疫情期間上網課眼疲勞？科學用眼防控近視看這裡

受新型冠狀病毒肺炎的影響，許多學校都延遲了開學時間，因此，網課成為了中小學乃至大學生上課的唯一方式。在這個特殊時期，學生們應該如何在利用網絡開展學習的同時，又能夠保護眼睛免受傷害呢？

首先是電子產品的選擇。在選擇上網課用的電子產品時，學生們最好選用大屏幕、分辨率高的電子產品，比如投影儀或較大屏幕的電視或電腦。電子產品屏幕越大，上網課時，學生與其距離就可以越遠，這樣對眼睛的傷害就越小。

其次是用眼時長。小學生每天看電子產品的時間總量最好不要超過兩個半小時，中學生或大學生每天最好不要超過五個小時。對於在家上網課的學生而言，三個“20”的原則值得一提，也就是每20分鐘，看20英尺以外的地方，堅持20秒鐘，這種方法對於緩解眼疲勞較為有效。此外，端正坐姿、每天堅持做眼保健操對於保護眼部健康也很重要。

科學研究表明，陽光對於近視的防控有著很重要的作用，它可以促進人體產生一些例如多巴胺之類的物質，促進人體眼部正常發育，也能夠延緩近視的發生發展。所以，學生們可以在有陽光的時候，在陽台或離窗戶近的地方適度活動，對於促進眼部健康也有著重要作用。

如果學生們盯著屏幕時間長了，感覺眼部酸脹，這時候可以用熱毛巾對眼睛進行熱敷，以便達到緩解眼部疲勞的效果。除此之外，家長們在房間裡可以張貼家用視力表，以便對孩子的視力進行測量，預防孩子視力下降。

受訪專家：溫州醫科大學附屬眼光醫院視光醫學部主任醫師瞿佳