手腳冰涼需警惕 緩解症狀要趁早

很多女性朋友都會出現手腳冰涼的情況，但具體是什麼原因造成的大家都不太清楚。有些人覺得是衣服穿得太少，多穿點衣服就能緩解，還有些人覺得是自身體質較弱，但深層原因也不清楚。

其實，能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，我們應該注意一下，到底是什麼原因造成的，以及如何才能緩解症狀。

手腳冰涼有哪些原因

1、虛寒體質：相對於身材高大威猛，陽剛之氣十足的男性而言，體型較小而瘦弱的女性常表現為陽氣不足，陰寒有余的虛寒體質，這類女生四肢末梢循環較差，容易出現體溫調節紊亂，而手腳冰涼正是因此引起的。

2、氣血虧虛：中醫所說的“氣血”，是人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣和血作用不同而又相互依存，用以營養臟器組織，維持生命活動。如果人體氣血充足、運行通暢身體就不會出現大的問題。但是女性月經及妊娠期間，很容易氣血虧損。還有一些女孩為了減肥而節食，也容易產生氣血不足的情況。

3、寒氣入襲：越來越多的女性朋友為了風度舍棄溫度，不注意自身保暖，即使深冬也不願被溫暖的羽絨服包裹，反而裸露腳踝，這很有可能造成寒氣入襲，從而導致手腳冰涼。

手腳冰涼一定要及時緩解

1、增加運動：早上起來採用健走的運動方式，用比走路快、比跑步慢的速度，走30~40分鐘左右，能夠促進氣血運行從而溫暖全身。運動可以增進血液循環和加快新陳代謝的速度，所以整天都會充滿活力且不容易發冷。

2、防寒保暖：在換季時及時做好防寒保暖工作，在冬天時多穿衣服避免涼氣侵襲，晚上睡覺前可多用熱水泡腳以加快血液運行，從而緩解手腳冰涼的現象。

3、補充維生素E：維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，因此每天服用210~250mg的維生素E會在一定程度上緩解手腳冰涼的症狀。

4、改善飲食：常吃溫補的食物，如黑芝麻、甜湯圓、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達到補身之效，緩解手腳冰涼。要注意的是，容易手腳冰涼的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

本文由桂林市第二人民醫院中醫科副主任醫師熊繼發進行科學性把關。