經常懷疑自己感染了病毒，是焦慮症的表現嗎？

新冠肺炎疫情已經持續近兩個月之久，面對疫情，不少人產生了強烈的恐慌情緒。疫情期間提高警惕是好事，但一些人會出現過分焦慮的情況，例如經常懷疑自己感染了病毒、控制不住反復消毒洗手、因為一點小事就產生較大情緒波動等等。此類焦慮情緒會引發焦慮症嗎？疫情之下，我們該如何調節好個人情緒呢？

對於疫情期間產生的焦慮情緒，專家表示，焦慮情緒與焦慮症不同。焦慮是每個人在進行調整和適應的過程中都會產生的情緒，而焦慮症則有一定的診斷標准，分為急性焦慮和慢性焦慮。

急性焦慮症發作時，一般伴有明顯的心跳加快、呼吸急促、手腳出汗、呼吸困難等症狀﹔慢性焦慮則是指緊張不安的情緒佔一天中的大部分時間，這樣的狀態持續六個月以上，才能被診斷為慢性焦慮症。此外，研究表示，焦慮症也和遺傳因素有關。因此，不是每個人都容易患上焦慮症，無需過分擔心。

面對疫情期間情緒上的波動，專家給出幾點建議：

首先，每個人都應該意識到，面對疫情時產生的恐慌情緒是完全正常的。一般來說，這種恐慌情緒經過六個月左右的時間就能得到徹底緩解。恐慌情緒不盡然都是壞處，它也有積極的一面，比如，恐慌心理能促使我們採取更加積極的辦法應對疫情。

其次，情緒也是一種“能量”。焦慮情緒很大一部分來自於對“未知”的恐懼。因此，我們應該主動了解、正確認識新冠肺炎疫情，同時採取一些方法來轉移注意力，如看電影、聽音樂、讀書、鍛煉等方式，轉移負面情緒帶來的“能量”。

最后，我們還應該明確，目前為止還沒有針對新冠肺炎疫情的特效藥，戰勝疫情主要還是靠自身的免疫系統，而一個人的免疫力跟情緒有很大關系，如果應對不當，就會削弱自身免疫力。

如今，新冠肺炎疫情防控仍處於關鍵階段，在“閉關修煉”期間，我們應努力調節心態，豐富居家生活，強身健體、增強免疫力。隻有社會大眾共同努力，才能最終打贏這場疫情防控戰。

受訪專家：河北省第六人民醫院副院長趙素銀