居家太久身體不適？這種疼痛程度就需要就醫了

疫情期間，部分居家辦公人群出現了頸痛、腰痛、膝蓋痛等不同部位的疼痛。疼痛是一種人體基本的自我防衛的反應，它是身體的“警告信號”，會提醒我們的大腦此時身體可能出現的一些問題。

在學習如何緩解疼痛之前，首先要正確了解“疼痛”，如何判斷自身的疼痛程度？什麼程度的疼痛需要就醫呢？

如何區分疼痛的類型？

發生疼痛時，首先要正確區分疼痛的類型。在生理學層面，一類是淺表疼痛，通常發生在皮膚、皮下組織、黏膜等位置，較為常見的有刺痛和灼痛兩種﹔另一類是深部疼痛，通常發生在肌肉、肌腱、骨骼關節等位置，常見的有鈍痛和痙攣痛兩種。此外，疫情居家期間還可能遇到內臟痛，內臟痛的定位模糊，疼痛程度較深，還可能引發牽涉痛。如果持續長時間出現內臟痛，則需要及時就醫。

要正確區分“酸”和“疼”兩種不同感覺。“酸”通常是局部肌肉工作時間過長產生的化學物質所造成的，隻要經過適當休息就能得到緩解。但“疼”可能帶來長期的困擾，甚至會演變成疾病。

如何判斷疼痛的程度？

判斷疼痛程度的常用方法之一是“數字評分法”，疼痛程度由0∼10分逐漸遞增。例如，蚊虫叮咬、蜜蜂蟄的疼痛程度為“3分”左右，被錘子砸到引起的疼痛程度大致為“4分”，被火燙到的灼燒感是“5分”，削水果割傷手指的疼痛程度為“6分”，骨折引起的疼痛為“7分”。 大致來看，2分為輕度疼痛，4分則達到了中度疼痛，而6分以上的疼痛通常無法自行處理，需要輔助以醫療手段。

是真的疼痛，還是“心理疼痛”？

在心理學層面，某些疼痛可能是心理因素所致。例如，一些長期有慢性腰痛的患者經常會覺得腰痛，但經過檢查后發現各方面功能已基本恢復，這時的“腰痛”很可能就是受到了情緒的影響。

對此，專家建議，我們要在對疼痛有正確認識的基礎上，多關注新冠肺炎相關知識和動態，以免產生不必要的誤會，擴大自身負面情緒。此外，要注重情緒管理，保持良好心態，不忽視也不擴大疼痛帶來的“警示信號”。

資料來源：北京體育大學北體傳媒

受訪專家：北京體育大學運動醫學與康復學院運動康復教研室教師劉冬森博士