晒太陽也有風險，這些皮膚疾病要注意

天氣轉暖，看著外面的春風和煦、暖暖陽光，許多人都期待著疫情早點過去，和家人朋友相約出門踏青，享受陽光。但長時間暴露在陽光下，也是造成許多皮膚疾病的因素，下面就來說一說日晒可能會引起的疾病有哪些？到底該如何安全地享受陽光浴呢？

光老化

經年累月的受紫外線輻射導致皮膚老化，有時被稱之為“光老化”，傷害膠原蛋白和彈性蛋白。這兩種蛋白屬於真皮層，可以讓皮膚結構完整，富有韌性和彈性。

其表現為皮膚出現皺紋，越來越鬆弛，皮膚色素沉著變化，毛細血管擴張（毛細血管出現小范圍蛛網狀擴張），膚質粗糙以及皮膚癌發病風險增加。

與膚色深的人相比，膚色淺的人受光老化的影響更大。這是因為黑色素是人體天然的防晒霜，淺色皮膚比深色皮膚的黑色素含量少。所以膚色深的人的真皮有對抗光老化的天然優勢。

可能有人就會問了，擦防晒霜有用麼？答案是，人工制造的防晒霜雖然在預防晒傷方面很有效，但是由於測試時間有限，尚不清楚是否有防止光老化的效果。

日晒傷

經常有人去了海邊，因為沒有做好防護，回到室內發現皮膚發紅，甚至疼痛難忍，這可能就是所謂的“日晒傷”。

日晒傷是指皮膚對紫外線輻射的反應方式和對高溫的反應方式完全一樣。因為真皮中的毛細血管擴張，讓更多的血液進入皮膚表面，明顯而直接的結果就是皮膚變紅，表現為紅斑。

從細胞層面上看，角質層的細胞休克，停止分泌含有保濕成分的天然化合物，形成的干燥“脆弱層”會漸漸地向上移動，穿過角質層最終導致上面整層皮膚脫落。即使日晒程度很低，經常暴露在陽光下也會使皮膚干燥。

皮膚癌

紫外線輻射不但讓細胞無法合成蛋白質，還會損傷基因的 DNA。基因突變最終會誘發皮膚癌，其中最嚴重的情況就是誘發惡性黑素瘤。

在控制紫外線輻射降低皮膚癌發病風險的公共衛生運動中，防晒霜一直沖鋒在前，但是也不能完全依賴防晒霜。

防晒霜不是護身符，也不能像銅牆鐵壁一樣完全隔離日晒和皮膚癌變。最好的辦法就是有節制地接受日晒，在陽光下穿防晒衫、戴太陽帽和擦防晒霜。尤其在海邊游泳或者用毛巾擦干身體之后，請記住一定要重新涂防晒霜。

如何安全地享受陽光？

對紫外線輻射的警惕並不妨礙到室外活動。避免強烈的陽光照射 ：尤其是在酷熱的天氣下（夏季上午10點到下午4點），待在陰涼的地方﹔如果必須在太陽底下活動，穿一件長袖上衣，涂防晒指數高於 15 倍的防晒用品。這些都是降低皮膚癌發病風險的方法，而且有助於避免光老化這一最可怕的后果。

除了預防外界傷害之外，還要注意通過飲食保養。一些食物中包含的天然物質可以降低皮膚癌的患病風險﹔多吃水果蔬菜可以貯存抗氧化成分，以便清除對DNA有害的自由基。

資料來源：《BBC人體如何工作》，江蘇鳳凰科學技術出版社

本文由南京醫科大學副教授李敏進行科學性把關。