圍絕經期如何遠離抑郁症？專家這樣說

圍絕經期（更年期）抑郁症，是更年期女性常見的病症之一。約有40%的女性會在這時期出現不同程度的抑郁情緒或症狀，明顯高於其他年齡組。

該病發生的主要原因有:

1、女性由性成熟期逐漸進入圍絕經期，卵巢內的卵子越來越少直至消耗殆盡，雌激素分泌遞減，孕激素日益匱乏，卵巢功能漸進性衰退直至喪失，極易出現煩躁、激動、焦慮、抑郁、潮熱、出汗、心悸、失眠、頭痛、關節疼痛等綜合征﹔

2、絕經后內外生殖器失去女性激素支持，逐漸萎縮、干澀，性欲明顯下降，甚至喪失，夫妻感情可能因性生活不和諧發生裂痕﹔

3、此期婦女大多離退休或無業宅家，社會地位改變，人際關系疏遠，家庭收入減少，一些人便會產生失落、孤獨、苦悶、無助等心態，致使焦慮、抑郁、暴躁、易怒等情緒加劇﹔

4、原先兒女繞膝，雖說忙些、累些，但日子過得紅紅火火，很有朝氣，“一家之主”感覺很愜意。孩子們一天天長大，離家求學或成家另過，原本溫馨的港灣，變為冷冷清清的“空巢”，因此陷入從未有過的孤獨、牽挂和思念之中，不能自拔﹔

5、很少參加社會活動，鄰裡之間 “雞犬之聲相聞，老死不相往來”，足不出戶，將自己封閉起來，一旦遇到不順心的事往往會“走進死胡同，鑽進牛角尖”﹔

6、家庭成員發生變化，生活環境發生變遷，適應性較差，不能正確面對現實，適時調整心態，整日郁郁寡歡，悶悶不樂，有時因某一個人某一件事而一蹶不振，甚至產生輕生的念頭。

更年期是醫學根據女性不同的生理特性，人為的分期不是疾病期，人人都要度過的，隻要放鬆心情正確對待，絕大多數人都會平安度過的。

醫生如是說：

1、圍絕經期是女人一生中生理、心理比較脆弱的時期。曾經年輕、漂亮、幸福、美滿、事業輝煌，彈指一揮間，美好的一切都成為過去時，失落、沮喪、沒落之感與日俱增。此時應學習有關圍絕經期的生理、心理等知識，以平和的心態接納生、老、病、死，平靜地面對突如其來的事件，堅強地揚起生命的風帆，把一切事物都看開了，便會變得輕鬆愉快。

2、人不能沒有事干，即便退休回家也必須刻意地找點事做，打打拳、習習劍，學學游泳或外出旅游、上老年大學，練練琴、棋、書、畫等，都是有益的事情。走出家門，走向社會，廣交朋友，敞開心扉，是免患該病的重要措施。

3、在除外腫瘤、生殖系統、乳腺疾病之后，適當補充女性激素，不僅能夠緩解軀體一系列不適的症狀，還能保持女性生殖系統的性功能，延緩骨質疏鬆，提高生活和生存質量，可在醫生指導下使用，倘若出現抑郁、焦慮情緒短時間內不能得到很好的調適和改善，應當及時找到心理醫生尋求幫助。

4、每位家庭成員，都有營造幸福家庭的責任和義務，工休之余多陪陪時屆圍絕經期的妻子、母親,努力創造一個豐富多彩、祥和樂觀的家庭氛圍，使之平平安安度過此期、步入晚年。    

本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿