眼睛干澀難忍怎麼辦？八招教你緩解干眼症

天天待在家的日子，你是否整天抱著手機追劇看新聞？有沒有感覺眼睛干澀得像進了沙子？你可能患上了干眼症。

干眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，又稱角結膜干燥症。

研究証實，長時間閱讀工作，特別是使用視頻終端閱讀內容會明顯減低人眼正常的眨眼頻率，減少瞼板腺排出脂質成分，從而導致淚膜蒸發時間過快，形成蒸發過強型干眼，嚴重時會造成角膜損傷，患者感覺眼睛干澀、灼熱感、迎風流淚甚至有異物感。

值得注意的是，干眼症是一種非常常見的眼科疾病，且發病率呈不斷增高和逐漸年輕化的趨勢。干眼症會對視覺功能產生重大影響，其后果卻被廣泛低估。

那麼，如何預防或治療因長時間使用視頻引起的干眼症？

首先，找准病因。干眼症的病因非常復雜，找准病因才能針對性地解決。如果是由全身疾病如風濕免疫相關疾病引起，需要先進行原發病的治療。

第二，改善居家環境。

不同地方的溫度和濕度有所不同，適當地開窗換氣或使用加濕器，可以改善室內環境，減少淚液的蒸發，緩解干眼症狀。

同時，保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜﹔在家適當鍛煉，可以增強免疫力，改善干眼症狀﹔保持良好的飲食習慣，減少重油重辣等食品攝入，多喝水、多吃蔬菜等。

第三，使用電子產品須有度。

在明亮光照環境下閱讀及使用電子產品，近距離用眼40分鐘后，需要休息5~10分鐘，可以眺望遠方，避免用眼疲勞。

第四，選擇適合的眼藥水。

輕度干眼患者，可以選用玻璃酸鈉類黏稠度較低的人工淚液﹔中重度干眼患者，可以選擇聚乙二醇類黏稠度較高的人工淚液﹔需要長期使用眼藥水的，最好選擇不含防腐劑的人工淚液。注意！不要隨便使用網紅眼藥水，或在未遵醫囑的情況下使用激素或抗生素眼藥水。

第五，眼部清潔很重要。

眼部清潔有助於干眼症的治療，患者可以使用特殊的眼部專用低刺激性清潔棉片或清潔液，對上下眼瞼邊緣、睫毛根部進行擦洗。

第六，每天熱敷眼部。

熱敷可以改善瞼板腺功能，可以使用40度左右的熱毛巾或發熱眼罩，熱敷10分鐘左右、一天1~2 次，注意使用時不要溫度過高，以免燙傷眼瞼或角膜。

第七，按摩眼瞼。

按摩眼瞼可以促進瞼脂排出，務必在遵醫囑的情況下學習后操作。按摩前需洗干淨雙手，一手食指向外拉伸外眼角，另一手的食指和拇指由外向內、由上向下（下瞼按摩時由下向上）逐步推進按摩。

第八，外出做好防護措施。

盡量不要出門，如果必須外出，不要到人員聚集地活動。外出時需佩戴好口罩、護目鏡等相關防護物品，手不要觸碰到公共設施，不要用手觸碰眼睛。

本文由天津市寶坻區人民醫院眼科副主任醫師賀瑋進行科學性把關。