別再糟蹋你的臉！這三個護膚基本環節，很多人做錯了

疫情當前，很多人由於長時間佩戴口罩，受到了皮膚問題的困擾。如今又正值春季過敏高發期，花粉傳播也容易引起皮膚過敏。疫情疊加花粉季，我們該如何護理皮膚？日常護膚過程中存在哪些常見誤區？

無論是疫情期間還是日常生活中，皮膚護理都需要做好三個基本環節：清潔、保濕、防晒。

首先，做好清潔是護膚的基本步驟。洗臉時應用和體溫差不多的溫水，早晚各洗一次。干性皮膚和敏感肌的人，推薦使用氨基酸洗面奶，正常膚質或偏油性皮膚的人，可以早上用氨基酸洗面奶，晚上用皂基洗面奶。另外，洗澡不應過於頻繁，每次洗澡時間也不宜過長，最好控制在10分鐘以內，否則可能破壞皮膚表面保濕的脂膜，引起皮膚干燥、瘙痒。

其次，做好保濕也很重要。涂抹保濕產品有助於皮膚維持水分平衡狀態，能夠有效預防干燥及瘙痒。目前的保濕產品琳琅滿目，其中水、乳、霜是最重要的。乳、霜的功效差不多，區別在於質感，可以二選一。如果夏季出汗多或者是油性皮膚，可以選擇水和乳液的組合﹔如果皮膚容易干燥脫屑，可以選擇涂抹水和面霜。

很多人在敷面膜上存在誤區，其實，面膜不是必需品。敷面膜雖然可以給角質層“補水”，但持續時間十分短暫，且敷完面膜須在三分鐘內涂抹保濕劑減緩水分的蒸發。所以，通過面膜保濕補水的性價比很低。對於敏感肌膚的人，保濕產品越簡單越好。

最后，必須認識到防晒的重要性，這是最容易被大家忽視的護膚環節。紫外線不僅能引起晒傷、晒黑，還能加速皮膚衰老，甚至能晒出皮膚癌。紫外線一年四季都有，不能隻在夏天才注重防晒。防晒方法分為物理遮擋和涂抹防晒產品。物理遮擋就是通過打傘、戴帽子、戴墨鏡、穿防晒衣等遮擋暴光部位。防晒產品主要指防晒霜、防晒噴霧等，按成分可分為物理防晒和化學防晒兩類。挑選防晒霜主要看2個指數：SPF和PA。SPF指數指防晒傷能力，PA指數指防晒黑能力。但並不是SPF、PA值越高的防晒霜越好，專家建議，最好根據日晒時間以及活動場所選擇指數合適的防晒產品。每隔3個小時左右補涂一次。值得注意的是，化學防晒霜需要一定時間才能被吸收，最好在出門前10∼20分鐘涂抹。有些防晒霜需要卸妝，要注意要看包裝上的標注，卸妝一定要干淨，以免加重皮膚負擔。

如今是春季過敏高發期，在花粉泛濫的情況下，佩戴N95口罩或醫用外科口罩，可以一定程度上阻隔花粉，減輕花粉引起的過敏性疾病。但花粉無處不在，除了佩戴口罩外，還可以使用“鼻腔阻隔劑”，減少花粉與鼻黏膜的接觸，有助於減輕過敏性鼻炎。此外，配合使用防風眼鏡或者封閉式眼鏡、醫用護目鏡，也能減輕花粉接觸結膜引起的過敏性結膜炎。

受訪專家：北京協和醫院皮膚科住院醫師吳超

本文由北京協和醫院皮膚科主任晉紅中進行科學性把關。