女性常見的這兩種腫瘤，專家的預防建議來了

女性常見腫瘤主要的是乳腺癌和宮頸癌。在我國，乳腺癌是女性腫瘤中發病率最高的腫瘤，而宮頸癌也處在發病率持續上升的階段，且發病年齡比西方較早。

哪些因素會導致這兩種癌症的發生呢？

宮頸癌通常是由人乳頭瘤病毒（HPV）所導致，其主要發病因素與性行為及生育行為有關。過早性行為、多性伴、早婚、多產等會給宮頸帶來損傷，導致高危病毒暴露率增加，一定程度上導致腫瘤發生率增加。免疫功能低下、免疫功能缺陷、長期服用避孕藥、吸煙、吸二手煙等也是宮頸癌發生的高危因素。

與宮頸癌不同的是，乳腺癌的發生是由雌激素暴露時間過長所導致。首先，月經初潮早（早於12歲）、絕經晚（晚於55歲）的女性，未懷過孕、初次懷孕較晚、未哺乳過的女性患病風險較高。其次，肥胖、久坐活動少、飲酒等因素會導致代謝和激素水平紊亂，從而提高患病率。除此之外，放射性環境、直系親屬遺傳及攜帶突變乳腺癌基因也是乳腺癌發生的高危因素。

如何預防這兩種癌症的發生？

隨著宮頸癌疫苗的上市，宮頸癌的可預防率有所提高，9∼45歲女性可以通過接種疫苗進行預防。錯過接種疫苗最佳時期的女性，通過定期篩查也可以較好的進行預防。

乳腺癌的預防離不開良好的生活方式。第一，確保生活作息規律，保持良好心態，控制不良情緒，維持正常健康體重（即BMI指數在18.5∼24之間）﹔第二，加強身體鍛煉，成年人應保持每周150分鐘左右（每天30分鐘，1周5次）中等強度的鍛煉，鍛煉后呼吸、心跳加快才算健康有效，65歲以上女性要選擇適合自己狀況的鍛煉強度，保障鍛煉過程中自身的安全﹔第三，做到合理膳食，慎用保健品，多吃蔬菜水果，盡量攝入低脂食物，盡量吃全谷物不吃精細谷物，少食紅肉（如牛肉豬肉）、加工食品、甜品及油炸食品。另外，定期的自查和體格檢查也至關重要，爭取做到早發現、早治療。

受訪專家：國家癌症中心、中國醫學科學院腫瘤醫院研究員喬友林，中國疾控中心慢病中心首席專家、教授王臨虹