五一假期出行擔心皮膚變差？快get這份護膚指南！

五一正值春暖花開之季，也是細菌、花粉、柳絮等致敏物活躍的時節，很容易誘發各類皮膚疾病。因而，五一假期在放鬆、娛樂的同時，也要合理護膚。一年之“肌”在於春，下面三個簡單的護膚小竅門，幫你五一假期悄悄變美！

做好防晒是關鍵

目前仍處於疫情期間，外出游玩首先要做好個人防控，正確戴好口罩、勤洗手、避免或減少觸摸公共場所的物品和設施等。不過如果去的是空曠人少的地方，則可以按照當地的要求摘掉口罩。

楊代武 攝

外出時，防晒是護膚的重中之重，無論天氣如何，都要做好防晒工作。建議大家盡量避免在午后日晒最強烈的時候外出，出行的話一定要帶好防晒霜、遮陽帽、太陽鏡等防晒用品。

出行之前需涂抹好防晒霜，並且每隔2小時左右重新涂抹。需要注意的是，根據出行目的地的不同，所需的防晒霜指數也是不同的。一般在北方地區，SPF20PA+左右即可，而在陽光明媚的南方地區則需要SPF25PA++甚至更高的防晒指數才能應付。

另外，對於容易過敏的人，建議使用純物理防晒霜，或者直接用遮陽帽、傘等防晒措施。

溫和清潔要做好

清潔皮膚是春季必不可少的護膚步驟。由於春季皮膚較為敏感，要盡量選擇溫和的潔面產品。同時，要掌握好水溫，最好用溫水或冷水洗臉，以防止肌膚變干，從而使皮膚屏障受損誘發過敏現象。

如果外出游玩的話，清潔工作就更不容小覷了。景區人多空氣質量差，灰塵也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，晚上回到住所后一定要徹底潔面，然后涂抹保濕產品。如果配以補水面膜的話，可以及時補充水分，修復白天肌膚損傷，護膚效果會更好。

飲食調養不可少

除了要在肌膚表面做一些護理措施之外，我們還應該注重由內而外地進行肌膚護理，通過飲食來滋潤皮膚。

黃亞鑫 攝

五一假期期間，無論居家休息還是外出游玩，都應該多吃新鮮的水果和蔬菜，注意休息，切忌過度勞累。同時，五一時節不宜進食麻辣火鍋等大辛大熱之品，也要盡量少吃芹菜，香菇，野菜等光敏性食物，做個美麗俏佳人。

本文由空軍總醫院皮膚科主任醫師羅衛、喬麗進行科學性把關