疫情期間居家上網課，警惕用眼疲勞！

疫情期間，很多學生需要在家上網課。但一些家長發現，由於長時間盯著屏幕，家中的“神獸們”開始不停揉眼睛、眨眼睛。這個時候就需要引起重視了，判斷孩子們是否存在不良用眼習慣。

1. 連續長時間用眼：每天網課少則30分鐘、多則3個小時，眼睛目不轉睛看著屏幕，埋下了不少隱患。

2. 過近距離用眼：長期過近距離用眼是近視最主要的原因。長時間的近距離用眼，眼睛沒有充足休息，也易產生眼疲勞。

3. 玩電子游戲：電子屏幕上有很多游戲，其中的圖案往往跳動很快，為了贏得游戲，孩子大多屏氣凝神、全神貫注，這時候很容易引起眼疲勞。

4. 在陽光下學習：不能出門的日子，多想沐浴陽光，於是很多孩子開啟了在陽光下讀書寫字的錯誤模式。

此外，甜食和碳酸飲料中含有大量的糖，糖分攝入量過多不僅對身體健康沒有益處，還會對視力產生不良影響。

日常生活中，家長們應督促孩子們做到：讀書、寫字時保持頭正、肩平、身直、足安。同時牢記“三個一”：手離筆尖一寸、身離桌子一拳、眼離書本一尺。

掌握孩子們正確的用眼時間也很重要。家長應該督促孩子做到以下幾點：每學習30∼40分鐘后站立在窗戶邊眺望遠方1分鐘左右﹔每天使用電子產品的時間不超過30分鐘﹔加強室內運動，通過合理安排學習、運動的時間做到“體重不上升、視力不下降”，比如：讓孩子們每天參與到力所能及的家庭勞動中﹔每天堅持跳繩、做廣播操、蛙跳、仰臥起坐等居家運動。

疫情期間，各大醫院的眼科暫停開診，這段時間孩子們更應該好好保護眼睛、每天堅持做眼保健操，特別是在上完網課和寫完作業后，可以做做眼保健操，並在做眼保健操之前用正確的方式洗干淨雙手。

本文由上海市第六人民醫院藥劑科副主任藥師張劍萍進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿