每天睡8個小時才是最佳睡眠？先問問自己三個問題

你一定聽過8小時是最佳睡眠時間的說法。但它真的適用於所有人嗎？為什麼有人不用睡8小時也能神採奕奕，有人睡夠了時間仍然困意難擋？其實光論這個8小時是不對的。在這個世界上，還存在著兩種人：長睡眠者VS短睡眠者，據說這兩種人平均隻佔總人口數的10%不到。

長睡眠者：不睡9個小時以上無法消除疲勞﹔性格：對壓力敏感，腦細胞疲勞需要長時間睡眠才能恢復。

短睡眠者：6個小時或更少的睡眠就能精神煥發﹔性格：外向開朗，腦細胞疲勞程度也低。

當然還有另一種分類：

究竟睡多久才合適，其實沒有定論。對於採取“一次性”睡眠（24小時隻睡一次）的人類來說，睡眠質量遠比睡眠時間更重要。

如何判斷自己的睡眠的好不好？看看下面三個問題，如果答案是YES，表示你的睡眠時間充足。

1 你能在20分鐘內入睡嗎？

2 你能一覺睡到天亮嗎？

3 早起的你神清氣爽嗎？

如果上面的答案是NO，那該如何解決呢？不同類型的人群，可以參考如下通用的解決之道：

1.固定入睡、起床時間。

2.早起沐浴陽光。

3.制定好有規律的用餐和運動時間。

4.白天在敞亮的環境中工作，夜晚在較暗的光線裡度過。

資料來源：江蘇鳳凰科學技術出版社

本文由江蘇鳳凰科技出版社董事樊明進行科學性把關。