風扇空調能否開整晚？涼席怎麼用？寶寶科學納涼一篇全解

龍舟水過后，氣溫開始爬升，很多人開風扇、空調降溫。寶寶新陳代謝旺盛，正常出汗量是成人的三倍，夏天會更難熬。我首先亮明觀點，寶寶夏天當然能吹風扇、空調。只是，如何正確使用風扇、空調，而不被涼所傷？我們征集了9個家長最關注、最容易忽略的問題，全面講一講寶寶夏季怎麼科學納涼，合理使用風扇、空調。

問題①開風扇空調前，要做哪些准備工作？

有家長問，寶寶一吹空調就著涼，開到28℃也不行，是不是體質太差？面診后我發現，這個寶寶不是著涼感冒，而是過敏性鼻炎。但是，冷空氣並非誘發鼻部反應的首因，空調房裡的塵螨才是。家裡的風扇、空調，如果只是夏季到了才洗一次，對寶寶，尤其是鼻敏感的寶寶來說是不夠的。除了風扇、空調扇葉吹出的塵螨，風還會吹起房間內的塵螨，導致寶寶鼻部不適。

正確做法：風扇每周擦拭外部，每月清洗扇葉﹔空調每2周清洗一次。開空調前先用清水拖地，能減少塵螨飛揚。

問題②風扇、空調能開整晚嗎？

寶寶到底是吹風扇好，還是吹空調好？這個問題竟然時常有家長爭論。風扇和空調各有各的好處。白天進出房間活動多，溫差過大容易造成不適，用風扇更好。等到了晚上，如果室內溫度超過32℃，或寶寶睡眠受溫度影響比較大，可以選擇開空調睡覺。當然，如果開風扇寶寶也能睡得不錯，也是可以的。

至於能不能開整晚，要根據所在地區的氣候天氣和溫度條件而定。有的地方后半夜比較涼，建議選擇帶定時休眠功能的風扇。一般不建議整晚都開空調。但家長要多觀察孩子，如果寶寶越睡越熱，后半夜尤其熱得出汗，這種情況下可以酌情整晚開風扇空調。

同時要調理寶寶出汗多的情況，看看是不是易盜汗。如果寶寶體質比較虛弱，建議入睡前1小時開空調，進入深度睡眠后就關掉。比如，晚8點開好房間空調，等寶寶9點上床、9點半入睡后，10點關空調。如果想繼續開風扇，可以吹1~2小時，后半夜要把風扇也關停。

問題③風扇開多少檔？搖頭還是定向？

選購風扇的時候，最好選擇風速比較柔和的，平時開最小檔就夠了。風勁比較強的風扇不適合寶寶。無論空調還是風扇，風一定不能對著寶寶頭面部直吹。在確定寶寶沒有大汗淋漓，沒有著涼的情況下，可以讓風扇搖頭，能加速室內空氣流通。也可以將風扇對著牆吹，讓反射過來的風給房間帶來清涼。

問題④空調到底開多少度合適？

人體感到最舒適、最適宜的溫度是26℃。但寶寶感知外界溫度更敏感。空調需要開到27~28℃為佳。如果是新空調、剛加雪種的空調，或者房間小，有時28℃都會感覺冷。家長要根據實際情況調整，可以再往上升1~2℃。有的家庭很怕熱，常年家裡都開18℃，一點汗都不願意出，這樣對寶寶是很不好的。

問題⑤怎樣適應室內外的溫度差？

寶寶如果玩得大汗淋漓地回家，馬上打開風扇、空調，會立即涼快下來，可風寒外感也最容易這時候接踵而至。出汗多的時候，身體的毛孔是張開的，冷風一吹，寒邪侵體，毛孔遇寒驟然閉合，還會將內熱堵在體內。同理，寶寶剛洗完澡，毛孔處於開啟狀態，這時也不能直吹風扇，急開空調。

正確做法：寶寶剛進家門，要先平復情緒，可以喝點水補充津液。此時不要開風扇空調。等10~20分鐘以后，冒汗少了，洗個溫水澡。洗澡出來、換上干爽衣服后，待身體全干再開風扇空調。

問題⑥白天開空調，如何穿衣穿襪？

寶寶身上最怕冷的部位，就是神闕穴，也就是肚臍眼。腳底的涌泉穴和喉頭下面的天突穴，也要保護好。否則很容易生病。因為吹空調而肚痛腹瀉，是肚子沒有捂好。因為吹空調而咳嗽、外感，是天突穴受涼。驚風、頭暈頭痛，可能是凍到了涌泉穴。不建議家長夏天讓寶寶光著腳在家裡走來走去。地板磚冰涼，寶寶踩上去后不僅接不到地氣，還容易讓寒氣自下而上侵體，陽氣外泄。

正確做法：白天如果太熱要開空調的話，重點護住這上述三個穴位。空調房裡要給寶寶穿高腰褲或小肚兜，脖子上可以圍小絲巾。室內要穿襪子穿拖鞋。有必要准備長袖薄外套。經常摸寶寶的后脖頸和后背，如果偏涼，就要穿上外套，關空調。

問題⑦睡覺開風扇空調，如何穿衣蓋被？

開風扇睡覺的話，前半夜不必蓋得太多。建議穿棉質、透氣的睡衣，蓋好肚子就夠了，手腳肩頸都可以露出來。熟睡后1~2小時，以及后半夜，再蓋住寶寶的肩膀和手腳。如果開空調睡覺，就要更仔細一些。給寶寶選擇睡衣，不能隻顧涼爽，最好穿全棉寬鬆的長袖衣褲，或夏天專用的長袖睡袋，可以穿輕薄透氣的襪子睡覺。為了保護天突穴，可以在寶寶熟睡后在寶寶脖子上輕輕蓋條小絲巾。注意不要用很長和易打結的，避免勒到寶寶發生危險。

問題⑧夏涼被、涼席如何科學搭配？

在空調房，還能給寶寶墊涼席，蓋夏涼被嗎？都可以。據科學研究，最佳被窩溫度是32℃左右。家長當然不可能精准把握被窩的溫度，但可以通過寶寶的睡眠狀況和寢具大致判斷。夏涼被透氣性好，溫度適宜，有些棉+纖維的兒童專用夏涼被，重量較輕、又不會太涼，比較推薦給寶寶用。選涼席要注意不能過涼、過硬。傳統的麻將席、竹席都不適合寶寶。建議選擇亞麻涼席、竹炭纖維席這類溫和不涼、軟硬適中的。

注意涼席要定期清洗除螨。如果寶寶比較平時比較怕冷，涼席和夏涼被就不建議共用。用空調時，被子可以選略厚的，也不建議墊涼席，純棉床單就可以。市面上還有一種冰枕、冰墊，對於寶寶來說過涼了，不建議使用。

問題⑨空調吹多生濕還是越吹越干？

空調吹出的是冷風，流動的風能帶走皮膚表面的水分，而冷的環境會讓寶寶濕氣重。這兩者是不沖突的。外界環境熱時，毛孔舒張﹔突然進空調房，毛孔閉合。長期如此，體內的濕氣熱氣無法排出，就會“生濕”，也會容易“中陰暑”，通常表現頭昏腦漲，時寒時熱，吐瀉無汗等。

正確做法：開空調要開窗縫、門縫透氣。開空調時可以在室內開加濕器，或放一盆水。寶寶如果中陰暑，不宜繼續吹空調，可服用藿香正氣液（不含酒精）緩解，5歲以上寶寶1次半支，1天3次，喝1~3天﹔1~5歲寶寶每次半支，1天2次，喝1~3天。服用藿香正氣液時盡量配合素食或清淡少食。

常溫下稍稍運動，把汗發出來，也能緩解中暑症狀。給大家的炎夏健脾湯，也有健脾、祛濕的夏季保健功效。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。