酷夏本熱寶寶為何手腳冰涼？可能你踩了這些“雷”

夏日炎炎，手腳冰冰，陽虛寶寶怎樣正確解暑才不會“涼涼”？夏天寶寶的手腳應該是溫熱的，還很容易冒汗。有不少家長很擔憂，酷夏本熱，寶寶為何手腳涼涼的？難道是冷嗎？這種情況就不能吹風扇和空調了嗎？世上有一種冷，叫“爸媽覺得你冷”。孩子在盛夏卻手腳冰涼，很大程度上都不是因為冷。

摸手腳探體溫不正確？“小動作”也有“大講究”

首先要告訴家長的是，通過摸寶寶的手腳溫度來判斷孩子的冷暖，是不夠准確的。有時天氣很熱，寶寶的手腳卻比較涼，並不代表孩子著涼了。

兒為虛寒，孩子大都是虛寒體質，並且年齡越小，虛寒越明顯。寶寶身體的血液循環系統發育不完全，導致像手、腳這些離供血器官（心臟）距離遠，位於血液循環末端的肢體，供血量比較少。而且，手和腳的皮膚較薄，無法保存熱量。這些原因導致了寶寶手腳溫度偏低，但並不等於孩子此時覺得冷。小孩子手腳經常是溫涼的，一般問題不大。

通過后天得當的飲食，多吃平性溫性食物，加上生活調理得當，孩子的虛寒體質是可以得到改善的，手腳冰冷也會慢慢緩解。

如何正確判斷寶寶冷不冷？

用手摸寶寶前胸、肚子、后脖頸、后背等身體中心區域的皮膚。當這些部位溫暖、干燥、沒有汗，則說明寶寶處在“溫度舒適區”，冷熱剛好，並沒有著涼或者過熱。如果這些地方都冰涼，或者滾燙，就要留心是不是穿少了或者發燒了。

同時要學會關注寶寶的精神狀態。如果寶寶精氣神都不錯，臉色紅潤，唇色正常，吃飯胃口正常，則不用太擔心，及時增減衣物，飲食清淡些。

手冷腳冷還冒汗：腎氣虛！

不過，如果寶寶夏天手腳冰冷的同時很多汗，家長就要注意了。中醫把手腳冰冷且多汗的內因，歸為腎虛導致的氣血不足、運行受阻。

寶寶的腎虛和大人不一樣。寶寶往往是腎氣虛，而且五臟氣化及脾胃運化功能也會有所下降。一旦氣虧氣虛，血液循環就會受阻，輸向四肢的血量不足，導致寶寶手腳冰涼。

此外，營氣不足、衛氣不固，也會出現惡寒汗多的情況。如果發現寶寶在夏天自汗、盜汗，手腳汗津津、涼冰冰，還容易起汗疹，就要適時補中益氣。

“涼涼”寶寶不踩雷的日常養護法

寶寶夏天手腳冰冷，與以下幾點養護誤區密不可分。

誤區①：

看見寶寶出汗多，就讓寶寶盡情吹風扇空調，想給寶寶馬上止汗降溫。

誤區②：

盛夏季節，為了讓寶寶不上火、解解暑，涼茶、西瓜、綠豆湯、冷飲輪著吃。

誤區③：

動不動就“光膀子”不穿上衣、光腳丫，睡涼席，各種貪涼。總有家長踩了以上這幾個“雷”。尤其是陽虛寶寶，寒涼的“解暑”食物下肚，要動用自身的陽氣去“暖化”，隻會讓寶寶的陽氣損耗更甚，體內虛寒的本証更嚴重。

那腎氣虛、陽虛的寶寶，如何養護才不會“涼涼”呢？

陽虛寶寶：夏天如何暖手腳

① 飲食：適量溫補，遠離生冷物

手腳冰涼、多汗的寶寶，大多脾胃易受損，最適合吃溫補平和、易消化的食物，以改善胃陽不足、脾虛的症狀。

推薦食物：

粳米、糯米、燕麥、番薯、無花果、花生、廣東菜心、花椰菜、南瓜等。夏季盛產的荔枝、芒果等溫性水果，也可以適當給孩子吃幾口。陽虛寶寶忌食過於滋膩、難消化的食品和性偏寒涼、生冷的食品。

② 穿衣：保暖固氣為主

陽虛質的寶寶，要格外注意保暖穿衣。在春夏季，要注意給寶寶培補陽氣﹔到秋冬季氣候轉涼的時候，又要避寒就溫。夏天在室內空調房穿衣，我建議備好小襪子和小披肩。防止寶寶打赤腳寒從腳下起，也避免冷氣直吹到頸部著涼

③ 運動：白天運動晚上泡腳，陽氣自然來

“動則生陽”，不無道理。據我觀察，居家隔離久了，來看診的寶寶普遍臉色不太好。小兒的“稚陽”，要通過跑跳逐漸壯大起來。但是動得過多，又有可能津液流失多，過於損耗陽氣。家長一定要把握好度。陽虛寶寶的運動量，建議每天散步20~30分鐘就夠了。

有家長問，陽虛寶寶能不能通過多游泳補陽氣？其實是不太建議的。游泳屬於全身有氧運動，對健康寶寶來說比較適合。但如果陽氣本身偏弱，游泳的消耗就過大了。

此外，陽虛寶寶還要格外注意休息，睡好子午覺。若是睡眠時間不足，也會導致陽氣虧損。家長還可以給陽虛寶寶用艾葉、紫蘇泡腳驅寒，1周1次。

常飲暖中補氣湯，該解暑時不含糊

食療方面，我介紹過一種熱乎乎的茶飲，很適合暑盛時、長期吹空調、手腳冰涼的寶寶：

紅糖姜茶

材料：生姜5g，紅糖5g。

做法：生姜下鍋，加2~3碗水，煮沸后放入紅糖即可。分次服用，1周1次。

功效：驅寒溫陽、開胃健脾、溫補氣血。

適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時可飲。蠶豆病可服。風寒受涼后可飲。

但炎炎夏日，也不能隻讓寶寶吃進補、溫熱的食物，家長可以在清熱的基礎食材上，輔以幾味性平、性溫的食材，消暑解乏的同時，也不加重孩子的虛寒之症。

比如，我不建議寶寶常喝有點寒涼的解暑綠豆沙，但可以紅豆、綠豆一起煲糖水，其中綠豆的分量少一些：

雙豆蓮子飲

材料：紅豆20g，綠豆10g，蓮子10g，冰糖少量。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉小火煮約30分鐘至豆子軟爛，加少量冰糖調味即可。

功效：解暑生津，養心安神。

適用年齡：3歲以上寶寶可服。蠶豆病寶寶可以服。

隻要做好飲食、穿衣、運動等方面的調理，容易手腳冰涼的寶寶，一樣能陽氣十足地安度夏天，健康成長。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。