緩解寶寶生長痛，補鈣、熱敷、按摩哪種管用？

經常有家長問起，寶寶白天生龍活虎，一蹦三尺高，但總是到夜裡就莫名其妙喊腿疼胳膊疼，必須一直按摩才能睡著。第二天早上就沒事了。明明沒有爬山，沒有過度運動，也沒有磕碰摔跤，沒有淤青紅腫，是怎麼回事呢？

其實這種症狀，就是家長們既熟悉又陌生的——四肢生長痛。生長痛礙不礙事，要不要緊，如何緩解，今天就來講一講。

四肢生長痛是正常生理現象，通常夜裡痛

生長痛，顧名思義，是寶寶在童年快速生長期時特有的一種肢體疼痛，屬於正常的生理現象。生長痛一般發生在2~12歲之間。少數生長期較長的孩子，12歲之后仍可能出現疼痛，但不必過於擔心。四肢生長痛的表現，主要有4個特征：偶然性、夜行性、自愈性、四肢聚集性。

偶然性：四肢生長痛一般沒有什麼誘因，除了個別孩子會因為白天過度體育鍛煉而痛感增強外，四肢生長痛的出現並沒有什麼規律可言。

夜行性：四肢生長痛通常不會在白天出現，孩子跑跳自如，到了晚上才會出現痛感。

自愈性：四肢生長痛雖然發作不規律且磨人，但持續時間短（一般為一個晚上），到第二天早上就會自行好轉並消失。

四肢聚集性：生長痛的發作部位一般聚集在寶寶的四肢，下肢尤為明顯。特別是在膝關節周圍和小腿前側。

所以，通過這些特征，其實很容易辨認寶寶是生長痛還是其它疾病。生長痛一般在半夜發生，膝蓋、腳踝關節、膝關節處，或麻或痛。程度有輕有重，可能連續疼幾個晚上就會消失。下次發作時，仍是持續幾個晚上后消失。腿部沒有紅腫，按壓腿部肌肉也不會疼痛，不會影響走路。

但是，如果出現以下症狀和類似疼痛，家長就要重視，學會排查。

關節炎：關節疼痛，皮下出現紅腫。

骨腫瘤：出現劇痛或鈍痛﹔疼痛部位腫或能摸到包塊﹔運動或抬高部位時疼痛明顯﹔疼痛持續時間長，且白天也會疼。

骨裂：按壓有疼痛，受傷部位紅腫發熱。

如果寶寶身體的同一部位疼痛持續1個月或更久，還是應及時就醫。

關於生長痛，家長所不知的2大誤區

①四肢生長痛就是缺鈣？錯

四肢生長痛的本質，是骨骼、肌肉、神經發育不同步導致牽拉的疼痛與鈣的代謝有一定關系，但不一定就是缺鈣。鈣充足的孩子，同樣可能出現生長痛。隻要日常科學喂養、保持消化良好，現在的孩子一般很少會缺鈣了。

如果因為生長痛而過度地給寶寶補鈣，可能會讓寶寶食欲不振、惡心、便秘、消化不良，影響腸道對營養物質的吸收。如果長期（時間超過半年）過度補鈣，寶寶還可能出現輕微腰痛，嚴重的還可能有肉眼血尿，對寶寶以后的生長發育造成很大的影響。

②腿越疼，長得越高？錯

腿疼得越厲害，就証明會長得越高？這個說法，應該只是用來安慰被生長痛折磨的寶寶的。家長應該有清晰的認知：四肢生長痛的程度，並不決定孩子的長高速度。

寶寶的身高，與遺傳、平時攝入營養、睡眠等因素有關，而生長痛只是寶寶正在生長的一個外露表現。有些寶寶經常腿疼，但不見長得高﹔有些寶寶不怎麼腿疼，個子也長得快。生長痛是因人而異的，就是這個道理。

緩解四肢生長痛

雖然生長痛可以自行緩解、痊愈，但看到寶寶疼得翻來覆去睡不著，家長難免會心疼著急。可以嘗試這3個方法緩解四肢疼痛：

注意力轉移

除了四肢疼痛、腹痛，寶寶生長痛還會出現注意力不集中和一些行為問題，性格也會出現反常變化，如具有攻擊性、焦躁、好動等等。可以理解，寶寶身體不適，影響日常生活作息，情志自然也會受影響。這需要家長耐心呵護疏導。家長可以轉移寶寶注意力，不要讓TA過多集中關注疼痛的部位。比如，給寶寶聽音樂、玩玩具、講故事，適度玩耍，緩解寶寶情緒。

不過，如果寶寶睡前突發生長痛，就不建議用這種方法，容易讓寶寶的精神過於激動，難以入睡。

熱敷+按摩

睡前和睡時的四肢疼痛，可以用熱毛巾或暖寶寶對疼痛部位進行熱敷，也可以輕輕按摩膝蓋等疼痛部位。按摩的手法有一定講究，中醫認為，膝蓋內側經脾經，膝蓋外側經胃經。寶寶腿部、膝蓋周邊生長痛，可以用大拇指、食指、中指，從膝蓋上3寸緩慢揉捏至膝蓋下，如此揉捏5~10分鐘。注意按摩時揉捏的力度，能夠減輕疼痛又不干擾孩子入睡。等揉捏完了，再用熱毛巾熱敷疼痛部位。

如果寶寶在某個夜晚疼得很厲害，嚴重影響睡眠，為了緩解，可以按年齡和適合的劑量，適當服用布洛芬等鎮痛藥物，然后盡快去醫院就醫。

寶寶的生長痛其實不是什麼大事。家長的重心更應該放在如何讓寶寶更健康、少生病，做好未病先防上。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。