多吃補品就能提高免疫力？關於免疫力你必須要了解這些事

我們常提的抵抗力，也就是醫學上所說的免疫力，父母了解多少呢？家長似乎都想要孩子免疫力得到提高，可是求而無門。提高免疫力不是給孩子多吃米飯、補品就可以的，免疫力也不是越強越好。譬如，當免疫防御過強時，就會引起過敏性疾病等超敏反應﹔當免疫自穩過強時，就會發生對機體正常組織細胞的攻擊，導致組織損傷，造成自身免疫性疾病。所以，關於免疫力，你必須要了解這些事兒。

1.什麼是免疫力？

免疫力是人體免疫系統進行自我保護的一種能力。免疫系統是一個由許多環節共同發揮作用的系統，包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子，不同環節起到不同的作用。人的免疫力有一部分是與生俱來的，另外一部分則需要經過后天不斷完善、成熟。

2.免疫力有哪些作用？

①免疫防御——保護機體不受損害，幫助機體防止外來的細菌、病毒入侵，和(或)消滅已入侵的病原體及有害物質。

②免疫自穩——不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內的淨化更新。

③免疫監視——主要識別體內不斷發生突變或畸變的惡性細胞，防止腫瘤等發生，並通過免疫應答對其清除。

免疫功能通過其所發揮的各種生物學效應，在生理條件下維持機體內環境的相對穩定性，起到保護性的作用。但是，當免疫功能異常時，免疫系統也會誘導機體發生不同的病理變化而致病。

3.兒童免疫力低下有哪些危害？

如果孩子出現免疫力低下的情況，就很容易患上各種疾病，如各類呼吸道感染、感冒、支氣管炎、肺炎等。而頻繁的生病除了會加重機體的消耗，導致體質虛弱、身體及智力發育不良、營養不良之外，也會導致學習能力低下，影響學業，不利於孩子后期的學習和健康，嚴重的時候甚至會影響到兒童的心理健康。

4. 怎麼判斷兒童免疫力是否低下？

輕微免疫力低下時，兒童多表現為一些小的疾病如：感冒、腹瀉、扁桃體發炎腹瀉、自汗盜汗等。嚴重免疫力低下則主要表現為：感染反復發生、自身發病、易患重病、生長發育遲緩、注意力不集中等。

5. 如何做提高兒童免疫力？

①均衡膳食

均衡全面的營養攝入是改善免疫力低下的基礎環節，與整體免疫力的高低息息相關。日常飲食要盡量做到葷素搭配、食材豐富，合理補充維生素，盡量不給孩子吃各種快餐、油炸、高糖等食品，糾正兒童挑食、偏食的不良習慣。

②講衛生，培養良好生活習慣

家長應當保証家庭生活環境衛生和諧，同時培養兒童養成講衛生好習慣，定期打掃衛生，不進食不干淨的食物，勤洗手，減少感染疾病機會。

③保証睡眠充足

睡眠是人體休整的最好時間，能幫助恢復白天所消耗的體力。發育階段的孩子每天最好要睡10~12小時，才能達到充分的休息。

④健康運動

家長應當鼓勵孩子多鍛煉，例如游泳、跑步、跳繩、羽毛球、登山等運動。盡量讓孩子多接觸自然環境，在保証安全的情況下，讓孩子多去戶外玩耍。

⑤接種疫苗

進行免疫接種是預防疾病，提高身體免疫力的有效武器，家長應當帶孩子及時接種疫苗。

家長應當正確認識免疫力，在平時做好上述意見建議，在兒童免疫力低下，發生各類疾病時及時就醫。

本文由上海中醫藥大學附屬曙光醫院副主任醫師沈健進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿