孩子情緒起伏大是“悲秋”？這些對症食療方用起來

“孩子在秋天太難養了！”有家長這幾天在社群裡發出這樣的感嘆。最近生病的寶寶特別多，上呼吸道感染以外，“情緒病”也不少。過去不曾有過的夜啼、夜驚，白天時不時的哭鬧、發脾氣、摔玩具，通通找上門。

有的家長不明所以，猜測是孩子“自主意識”萌芽，或時不時小病小痛導致情緒比較煩躁，想要著手調理呵護，卻總是效果不好。家長可以仔細觀察孩子，如果孩子入秋后情緒起伏大，睡眠不安穩，很有可能是“悲秋”影響了孩子的情志。

“悲秋”，就是在秋季氣候的影響下，寶寶心裡燥得慌。想要著手調理這種季節性小情緒，有一條明路：養肝。而秋季的養肝，和春天的疏肝還有所不同。

明明秋主肺

為啥還要兼顧肝？

秋季養肺正當時，這是因為秋季的燥邪最容易傷肺。肺主皮毛，也就是皮膚毛發，是人體最外部抵御外邪的防護網。很多孩子一到秋季去醫院更頻繁，就是因為抵抗疾病的防線由於肺的虛弱而沒那麼堅固了。

很多剛接觸中醫的家長不理解，秋天明明肺氣旺盛，孩子怎麼會肺虛？在人體內，肝主氣的生發，肺主氣的肅降，肝氣過旺不平衡並不是好事，反而會引起氣機運轉不暢，肺金過旺還會克制肝木。

所以說，秋天要“容平”，就是要我們從容、平和。神志要“安寧”，就是要安定寧靜，讓心神回歸本體﹔“收斂神氣”，便是要我們滋陰養陽，氣不外露。潤肺、養肝、安心神，是秋季的養收之道。這也告訴家長，孩子秋天的小脾氣內在原因是肝，根本原因，還是肺呀！

春季疏肝要減酸

秋季養肝正相反

春季和秋季都要呵護孩子的肝木，但方法卻大不一樣。中醫認為，春天是主肝的，春天蓬勃的生發之氣會直接影響肝木，導致肝氣過旺，制約脾胃功能。很多孩子在春天同樣容易有情志方面的小問題——孩子像上了發條似的動個不停。這往往就是肝氣過盛導致的。

早在春季，我就常提醒各位家長，切記要給孩子疏肝，飲食要遵循“減酸增甘”的原則，以此抑制肝氣過亢，同時培補脾氣的虧虛。秋季則不同。秋季要養肝，是因為秋主肺，肺氣太盛反而會抑制肝的功能，很容易導致肝郁，情志不舒。

這樣解釋，秋季的調理思路其實就很清晰了：既要潤燥護肺，減少肺氣過旺影響到肝木，也要積極地護肝理氣，安神除煩。具體的方法，《素問·臟氣法時論》中有提到：酸味可以收斂肺氣，辛味則會發散瀉肺，為了避免肺氣過盛，飲食要盡量少辛多酸。

家長可以選擇給孩子吃一些酸味水果，這些水果的性味相對平和，同時又能潤燥又能養肝。同時，不要讓孩子吃過多辛辣的食物，如蔥、姜、蒜等。我最推薦各位家長給孩子日常保健的秋季食療方，是小兒安秋方，它兼顧潤肺、養肝、健脾，很適合給孩子做秋季日常保健。

除了安秋方，還有哪些日常食療可以起到秋季護肝的功效呢？ 秋季常見養肺食物：花生、南杏仁、鵝肉、泥鰍、山藥、芋頭、銀耳、白果、橄欖、百合、蓮藕、海參、核桃、芡實等。秋季常見養肝食物：蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、山楂、檸檬等。

有幾個給寶寶斂心神的食藥材和食療方，值得和大家重點說一說。

1.秋季斂情志，認准“萬能”百合

說到潤燥養心，廣東家長一定會想到百合。在很多湯劑和糖水中，我們都能看到它的身影。《日華子本草》中稱百合能“安心，定膽，益志，養五臟”。

的確，百合就如同一把“萬能鑰匙”：

蓮子配百合，寧心安神

銀耳配百合，滋陰生津

赤小豆配百合，除濕除寒

南北杏配百合，能止咳

孩子的“悲秋”情緒在百合面前，也要退讓三分了！

安神潤燥湯

材料：鮮百合10g，去核紅棗10g，蓮子10g。

做法：食材下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉小火煮至食材爛熟，每日飲用小半碗（約100~150ml），隔天一劑，連服3天。

功效：滋陰潤肺，安神除煩。

適用年齡：3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。

2.甘麥大棗湯，專疏臟燥

除了百合，家長還可以煮甘麥大棗湯，此湯劑能夠養心安神，紓解臟躁：

甘麥大棗湯

材料：甘草3g，小麥5g，去核大棗3枚。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉小火煮約40分鐘即可，少量分次服用。

功效：養心安神，潤燥緩急，益氣和中。

適用年齡：3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。

注意：若孩子舌苔厚膩，痰濕重，則不適合服用此湯。

3.煮粥潤燥，緩肺養肝

秋季潤燥兼養肺養肝，最好的方法其實是喝粥。小一些的孩子，喝粥水米湯也是比較好消化的。粥能生津潤燥， 我們剛才介紹的百合，就能取鮮百合10克、粳米50克，煮成粥給孩子吃，不僅好消化，更能滋陰潤肺養心神。

比起百合粥，養肺養肝之余更有滋補作用的，是山藥百合紅棗粥：

山藥百合紅棗粥

材料：干山藥30g，百合10g，去核紅棗2枚，炒薏米10g，大米50g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉小火至粥水軟爛即可。

功效：滋陰潤肺，養肝潤燥，補脾養胃。也適用於消化不良、大便溏稀的症狀。

適用年齡：3歲以上對証、少量多次分服。1~3歲可把粥煮更軟爛，吃少量粥水﹔蠶豆病可服。

4.秋檸飲，簡單好上手

小兒安秋方的服用年齡是3歲以上（2歲~3歲隻喝湯不吃渣）。其實，有一個簡單好上手的小兒安秋方代替飲品，1歲以上的孩子就能喝。

用1~2片鮮檸檬，陳皮1~2g，加5~10ml蜂蜜泡水，制成秋檸飲，特別適合在秋季給孩子常喝，既能潤燥又能養肝，性味又相對平和。

此時秋意漸濃，家長們要多多呵護孩子的情志，對症食療方可以做起來了！

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。