“壓”力好大？教你高血壓患者的自我管理方法

1、什麼是高血壓

靜息狀態多次測得血壓≦140/90mmHg即為高血壓

2、高血壓的形成

脂肪沉積血管壁，動脈硬化，彈性變差，血管內壓力增高

3、高血壓發病率：為四分之一

4、高血壓的危害

血壓長期得不到控制，腦中風、心力衰竭、心梗、腎功能不全將陪伴您后半生

5、高血壓的危險因素

遺傳因素40%

后天因素佔60%

家族史、不良生活方式、糖尿病、肥胖、

高血脂都是高血壓的危險因素

6、高血壓的治療

藥物治療+健康的生活方式

7、高血壓患者的自我管理

堅持長期規范化降壓藥治療，定期隨訪﹔

定期測量血壓，家庭自備血壓計，學會自測血壓﹔高血壓患者血壓達標者，每周測量血壓1-2次﹔血壓未達標者，每天測量血壓1次﹔降壓治療要使血壓達標，血壓<140/90mmHg﹔

健康的飲食，限制鈉鹽，每天攝入量<6克﹔

戒煙限酒﹔

保持情緒穩定，避免情緒激動﹔

避免劇烈運動，防止血壓驟增﹔

改變不良的生活方式，堅持適量運動，

每周適量體力活動3-5次，每次30分鐘。

健康的生活方式

合理的飲食結構

本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿