孩子假期手機不離手、全天看電視？3碗湯防近視

據2020年我國國家衛生健康委員會發布的《中國眼健康白皮書》顯示，我國兒童青少年近視眼總體發生率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。

春節假期，孩子在家看電視、電腦和手機的時間增多，很容易用眼過度。我曾看到3歲多的孩子一哭鬧，家長就立刻掏出手機點開小游戲給孩子玩，孩子能整個下午目不轉睛地盯著屏幕。其實，手機游戲、電視節目永遠無法取代家長們的有效陪伴。

除此之外，越來越多的家長喜歡給孩子報網絡興趣班、線上早教班，這些都在無形中加重孩子的用眼負擔。

今天我們來聊聊孩子的用眼問題， 寒假期間，如何預防孩子近視？

孩子天天看電子產品，日常如何保護眼睛？

青少年兒童近視的主要原因有7點：頻繁接觸電子產品、坐姿不端正、在光線過弱或過強環境下學習、用眼時間過長、視神經營養元素攝入不足、睡眠不足、遺傳因素。

當家長發現孩子出現以下症狀時，就要留意孩子是否出現視力下降：瞇眼看東西、湊近看東西、愛揉眼睛、頻繁眨眼、看東西歪頭、拉扯眼角、斜視、經常皺眉頭……

眼保健操真的有效嗎？

早在1972年，我國國家教育委員會早就規定小學生每天2次課間眼保健操。直到現在，眼保健操也還是每個小朋友入校園后的必修課。做眼保健操時，閉上雙眼可以使眼睛暫時休息，緩解疲勞。按摩眼部周圍穴位可以疏通經絡，改善和促進眼部血液循環，調節和消除眼部緊張。所以，眼保健操並沒有治療近視的效果，但是可以幫孩子緩解眼部疲勞。

我建議，在家期間，孩子常看電視、玩電子產品、用眼較多的情況下，家長要帶領孩子做眼保健操（每天1~2次）、遠眺窗外。

3道湯，讓孩子擁有好視力

預防近視，家長可以給孩子多補充以下食物。

含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、魚卵、雞蛋、胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。

含維生素C的食物：柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

含鈣的食物：奶制品、蝦、貝殼類、豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

含鉻的食物：糙米、麥麩、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。

含鋅的食物：牡蠣、肉類、肝臟、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

此外還有3道明目食療方，推薦給孩子們服用：

許尤佳育兒堂·食療方

菊花豬肝湯

材料：豬肝100g，鮮菊花12g。

做法：菊花洗淨，取花瓣。花瓣煮水5分鐘，濾去花瓣，再放入豬肝煮15分鐘，調味即可。

功效：平肝明目，調理血脈。適合有視物模糊、眼干、眼痒喜揉、脾氣大、眠不安、口渴、尿黃症狀的孩子。

適用年齡：3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。

牡蠣蘑菇紫菜湯

材料：牡蠣250g（生蚝），蘑菇200g，紫菜30g，生姜、麻油適量。

做法：蘑菇、姜片煮沸15分鐘，再放入牡蠣、紫菜煮3分鐘。關火放入麻油，調味即可。

功效：滋腎養肝，補血明目。有前期近視跡象的孩子最為適合。

適用年齡：3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。

西洋菜豬肝湯

材料：西洋菜50g，豬肝30g，生姜1片，油、鹽適量。

做法：西洋菜洗淨切段，豬肝洗淨切片。以生油1湯匙拌腌片刻。鍋中加入約5碗清水，下姜片，武火燒開后下入西洋菜和豬肝，煮至肝熟，下少許油和鹽即可出鍋。

功效：清熱潤肺、清肝明目。適用於近視早期的孩子。

適用年齡：3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。