據2020年我國國家衛生健康委員會發布的《中國眼健康白皮書》顯示,我國兒童青少年近視眼總體發生率為53.6%,其中6歲兒童為14.5%,小學生為36.0%。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。
春節假期,孩子在家看電視、電腦和手機的時間增多,很容易用眼過度。我曾看到3歲多的孩子一哭鬧,家長就立刻掏出手機點開小游戲給孩子玩,孩子能整個下午目不轉睛地盯著屏幕。其實,手機游戲、電視節目永遠無法取代家長們的有效陪伴。
除此之外,越來越多的家長喜歡給孩子報網絡興趣班、線上早教班,這些都在無形中加重孩子的用眼負擔。
今天我們來聊聊孩子的用眼問題, 寒假期間,如何預防孩子近視?
孩子天天看電子產品,日常如何保護眼睛?
青少年兒童近視的主要原因有7點:頻繁接觸電子產品、坐姿不端正、在光線過弱或過強環境下學習、用眼時間過長、視神經營養元素攝入不足、睡眠不足、遺傳因素。
當家長發現孩子出現以下症狀時,就要留意孩子是否出現視力下降:瞇眼看東西、湊近看東西、愛揉眼睛、頻繁眨眼、看東西歪頭、拉扯眼角、斜視、經常皺眉頭……
眼保健操真的有效嗎?
早在1972年,我國國家教育委員會早就規定小學生每天2次課間眼保健操。直到現在,眼保健操也還是每個小朋友入校園后的必修課。做眼保健操時,閉上雙眼可以使眼睛暫時休息,緩解疲勞。按摩眼部周圍穴位可以疏通經絡,改善和促進眼部血液循環,調節和消除眼部緊張。所以,眼保健操並沒有治療近視的效果,但是可以幫孩子緩解眼部疲勞。
我建議,在家期間,孩子常看電視、玩電子產品、用眼較多的情況下,家長要帶領孩子做眼保健操(每天1~2次)、遠眺窗外。
3道湯,讓孩子擁有好視力
預防近視,家長可以給孩子多補充以下食物。
含維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、魚卵、雞蛋、胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。
含維生素C的食物:柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。
含鈣的食物:奶制品、蝦、貝殼類、豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
含鉻的食物:糙米、麥麩、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。
含鋅的食物:牡蠣、肉類、肝臟、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
此外還有3道明目食療方,推薦給孩子們服用:
許尤佳育兒堂·食療方
菊花豬肝湯
材料:豬肝100g,鮮菊花12g。
做法:菊花洗淨,取花瓣。花瓣煮水5分鐘,濾去花瓣,再放入豬肝煮15分鐘,調味即可。
功效:平肝明目,調理血脈。適合有視物模糊、眼干、眼痒喜揉、脾氣大、眠不安、口渴、尿黃症狀的孩子。
適用年齡:3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。
牡蠣蘑菇紫菜湯
材料:牡蠣250g(生蚝),蘑菇200g,紫菜30g,生姜、麻油適量。
做法:蘑菇、姜片煮沸15分鐘,再放入牡蠣、紫菜煮3分鐘。關火放入麻油,調味即可。
功效:滋腎養肝,補血明目。有前期近視跡象的孩子最為適合。
適用年齡:3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。
西洋菜豬肝湯
材料:西洋菜50g,豬肝30g,生姜1片,油、鹽適量。
做法:西洋菜洗淨切段,豬肝洗淨切片。以生油1湯匙拌腌片刻。鍋中加入約5碗清水,下姜片,武火燒開后下入西洋菜和豬肝,煮至肝熟,下少許油和鹽即可出鍋。
功效:清熱潤肺、清肝明目。適用於近視早期的孩子。
適用年齡:3歲以上對証、少量多次分服。蠶豆病可服。
資料來源:許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。