用好3個保健法，和寶寶一起迎春防外感

如何帶孩子迎春，初春有哪些順時保健、調理方法？早在兩千年前，老祖宗們就已經總結了非常詳實的保健經驗：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。——《黃帝內經·素問》

今天就來聊聊立春、初春的兒童保健方法。熟悉我的家長一定知道我的四季食療名方之一疏春方，下面介紹給大家。

許尤佳育兒堂·食療方

疏春方

材料：谷芽10g，陳皮2g，木棉花8g，藿香5g，芒果核12g。

做法：材料下鍋加適量水，燒開后轉小火慢燉20分鐘，煲取1碗水或小半碗水飲用。

春季可每周給寶寶喝1次。如果寶寶輕微積食，可配合素食連續喝1~3天。

功效：消積祛濕、健脾養胃、疏風理氣，還可預防傷風外感。

適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時，對証、少量多次分服，1~3歲隻喝湯不吃渣。蠶豆病可服。

注意：喝疏春方的時候，不用再喝三星湯或者四星湯助消化。

快速了解疏春方中各味中藥材的功效：

谷芽：消食和中，健脾開胃

陳皮：理氣健脾、燥濕化痰

木棉花：清熱解毒、祛濕

藿香：化濕醒脾，辟穢和中

芒果核：健胃消食、化痰行氣

芒果核可以用6g佛手代替﹔木棉花可以用6g布渣葉代替。

可以看出，疏春方是通過消食、健脾、祛濕、疏肝，幫寶寶把體內的正氣調整回來，增強整體體質。

這個食療方也恰恰能應對春季季節特點：濕邪肆虐、易感風寒、肝木過盛。

讓寶寶安度春天，避免外界濕邪、寒邪侵體，更要避免肝木過剩導致的身體、情志方面的問題。

除了疏春方，前面說的《皇帝內經·素問》就有相應的保健方法：

夜臥早起

在春天，孩子不能睡得太晚。小寶寶在晚上8~9點就要入睡了，稍大一些的孩子不要超過10點入睡，晚上9點進入夢鄉是最好的。

廣步於庭

可以帶孩子做一些能夠舒緩身心的運動。穿寬鬆、舒適的衣服在小區周圍閑適地散散步是不錯的選擇。不過，陰霾天、雨后、陰天、有風天，尤其外界環境濕度大、空氣渾濁的時候，不建議帶孩子外出活動。必要外出時，要給孩子戴好口罩，注意春捂，避免外邪的侵襲。

賞而勿罰

春天尤其要呵護好孩子的情志，保持好的心情，讓肝氣調達，對脾胃乃至整體氣機的運轉很有益處。無論大人還是孩子，春天不生氣、不發脾氣，其實就是春季最好的保健方法之一。

以上就是一些最近需要家長注意的春季保健要點。

我提倡順時養育孩子，這是因為四季外界環境是變幻萬千的。孩子在不同季節接觸的風、吃進肚子的當季食物、可能遇到的流行外邪，都不盡相同。不懂變通，隻用單一的育兒方法養育寶寶，肯定是不太恰當的。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。