夜裡刷手機眼睛會致盲？專家：沒有科學依據

2020年春節，許多人選擇了就地過年。大多數人對著電子屏幕，雲端相聚、熬夜嗨聊。如此高強度的用眼，會對眼睛造成極大的傷害。有人說，夜裡看手機會導致黃斑病變甚至致盲，這種說法合理嗎？我們又該如何減少對眼睛的傷害？

夜裡看手機會導致黃斑病變甚至致盲？

“‘夜裡看手機會引起黃斑病變甚至致盲’是沒有科學依據的。”復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師鄭克指出，黃斑是視網膜的一個重要區域，這個位置若出現損害往往是不可逆的，該病早期的症狀通常是視力下降，視野中有黑影或視物變形。

從專業角度來說，黃斑病變有多種臨床表現，如黃斑裂孔、黃斑水腫、黃斑出血等。常見的老年性黃斑變性往往集中在50歲以上有家族遺傳史的人群。另外，吸煙、高血壓、糖尿病等也是可能導致黃斑變性的高危因素，而這些因素與長時間看手機沒有直接關聯。

除此之外，過度使用手機會增加青少年的近視幾率，使眼睛易在長時間聚焦狀態下出現視疲勞和干眼症。

如何減少對眼睛的傷害？

從視力保護的角度，鄭克提供了3個護眼妙招：

一是定時遠眺，堅持“20-20-20”規則：用眼每隔20分鐘，需要遠眺20英尺（6米）的地方，持續至少20秒，讓眼睛得到充分休息。

二是沉迷玩手機時，主動提醒自己多眨眼。主動眨眼睛可以促進眼睛分泌淚水,並將含很多成分的眼淚均勻涂於眼球表面，使眼睛表面更加濕潤，緩解干眼的症狀。

三是用電子產品時，在不需要看視頻的時候可以將視頻轉換成音頻的模式，減少眼睛的負擔。

受訪專家：復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師、達醫曉護醫學傳播智庫大開眼界欄目主編鄭克