從小到大，我們聽聞了各式各樣關於“經期”的傳說。其中有些說法確實有一定的科學性，而另一些則是聳人聽聞的謠言。面對這些真真假假的說法，請專家來幫我們一探究竟。

經期吃什麼都不胖？

這種說法有一定道理。經期是女性體內雌孕激素分泌量最低的時候，一些平常節食的朋友，在這個期間吃一些碳水豐富的食物，對體重影響確實比較小。但要注意不能過量飲食，否則不管處於任何時期，都會引起超重和肥胖。

月經量越多就說明排毒越多？

這種說法沒有科學依據。月經量有一個正常范圍，每次月經量一般不超過八十毫升。如果超過八十毫升，就會對女性的身體造成傷害，比如會出現乏力、眩暈等貧血的症狀。如果女性的月經量突然增多，需要及時到醫院就診，檢查是否因為子宮肌瘤或子宮內膜出現了病變，而造成經血過多。

月經期不能洗頭？

這種說法沒有太多科學依據。過度不清潔，反而會對身體造成傷害。通常我們建議洗完頭要及時吹干，這樣的話對身體是沒有什麼影響的。但是，如果洗完頭后立刻去吹冷風，就可能會造成一些不良后果。

經期不能運動？

這是存在誤區的。經期不是不能運動，只是不建議進行劇烈活動，比如競技體育。一些劇烈運動可能造成經血逆流，加劇痛經等情況發生。我們建議經期女性應適當進行舒緩的運動，比如散步、慢走、慢跑等。

經期不能吃冷食？

月經期確實要少吃生冷食物。因為生冷食物會刺激我們的血管收縮，引起痛經或月經血增多的情況。所以建議處於經期的女性還是盡量減少食用冷食、冰飲等。

紅糖水、姜糖水可以緩解痛經？

這個有一定作用。在臨床上，有的醫生會給痛經患者喝一點紅糖水、姜糖水，因為紅糖、姜糖都有暖身體的作用，能夠在一定程度上緩解患者痛經、不舒服的感覺。但是，如果做了這種基礎性緩解措施后，患者還是感到疼痛明顯，一定要及時就診，排除器質性疾病，比如卵巢的巧克力囊腫破裂等。

月經期不能吃辣？

這個因人而異。各地飲食習慣不同，不能說所有女性經期都不能吃辣。不過，還是建議女性經期少吃刺激性比較強的食物，因為這些食物可能會加重經期的不適。

月經期會傳染嗎？

目前還沒有相關的科學論証。“月經期傳染”是指，比如同寢室的女孩剛聚在一起的時候，月經的日期相差比較大。但一起生活一段時間后，大家的月經日期可能越來越聚集。這有可能是由於每個人的月經周期不完全是30天，所以隨著時間推移，大家的月經日期時間就會聚集。但至於相關的科學論証，醫學界還要進一步研究。

看到這些權威解答，您對經期的了解是不是加深了很多？經期作為女性每個月必經的“那幾天”，確實會反映出我們身體的一些信號。經期女性要更加注意個人衛生，保持情緒穩定，安心度過每一個經期。

專家：首都醫科大學宣武醫院副主任醫師李丹

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