男性健康是不容忽視的，尤其是在步入中年以后，男性更容易受到多種疾病與腎虛的困擾。那麼，男性是否也有更年期？男性又該如何緩和或減輕更年期時腎虛的程度？

男性更年期的表現有哪些？

女性的更年期是跳水式的，而男性的更年期是劃水式的，症狀不是很明顯，但時間長。一般症狀如下：第一，交感神經的收縮，容易出現出汗，臉紅等血管收縮的表現﹔第二，體能下降，肌肉無力，倦怠乏力﹔第三，精神心理方面出現問題，出現抑郁、焦慮等狀態﹔第四，性方面出現問題。

男性如何順利度過更年期？

首先，精神生活要有追求，可以多嘗試著去接觸一些個人感興趣的事物，讓自己保持愉悅的心情，減少胡思亂想的機會﹔其次，進行適當的體育鍛煉，多運動可以提高身體機能﹔第三，飲食上，建議多攝入一些有利於補腎的優質蛋白，比如瘦豬肉、豆類食物等﹔最后，如果更年期症狀一直遲遲得不到緩解，要主動去問診並積極配合治療，不拖延，不逃避。

如何緩和或減輕腎虛的程度？

腎功能是西醫的一個名詞，而腎虛則是中醫的一個術語。對於男性來說，隨著年齡的增長，出現腎虛是一個趨勢，這是不可避免的。所以男性在到達中年以后應該注意以下要點：第一，保持心情豁達開朗，避免精神心理因素的消極影響，不要抑郁、不要焦慮、不要緊張﹔第二，注意調節生活方式，適度運動，切勿久坐不動或熬夜﹔第三，飲食上多吃一些補腎的食物，如鴿子、鵪鶉、牛肉、羊肉、魚類、堅果類，這些食物對延緩腎虛大有好處﹔第四，採取有效的針對性措施，出現腎虛問題時要及時地去醫院進行正確的治療。

專家：北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海鬆

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