2021年11月22日，今日小雪。

《群芳譜》中有言:“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是說，小雪節氣前后，由於天氣變得寒冷，降雪也就開始了。但由於“地寒未甚”，所以這時的降雪還不會很大，故稱“小雪”。

小雪節氣在南方部分地區有吃糍粑的習俗。俗話說“十月朝，糍粑祿祿燒”，意思是指用筷子卷起熱氣騰騰的糯米粉團，像車轆那樣前后上下左右四周滾動，粘上芝麻花生和糖。

24節氣飲食攻略：孕婦能開心的吃糍粑嗎？

1、糍粑，流行於中國南方地區，是以糯米為主料。糯米自古被列為營養上品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪以及糖類，還有鈣元素、磷元素以及鐵元素，還包括維生素B1以及維生素B2，還有煙酸等等營養成分。孕婦可以適量食用。

2、但是，如果是有糖尿病的孕婦，就需要注意了，糯米的升血糖指數比大米要高出很多，不利於控制血糖，因此建議少吃或者不吃。

3、進食糯米食品，熱食比冷食更利於消化。糯米主要是支鏈澱粉，在加熱狀態下，支鏈澱粉會糊化，更有利於被消化酶分解消化。

小雪時節，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也容易受到影響，建議調整心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

當孕期遇上節氣，科學飲食，健康常在。

本文由湖南省婦幼保健院營養科副主任醫師穆儀冰進行科學性把關。

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