生活中經常聽到有人說自己“郁悶”、“深夜emo”。實際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞。抑郁不僅影響心理情緒，還嚴重影響人的生理機能，對睡眠質量、睡眠時長和心血管都會造成嚴重威脅。如果長時間處於抑郁情緒之中，很可能形成抑郁傾向，嚴重時會產生病理上的抑郁症。

情緒不僅與我們心情相關，還與健康有密切的關系。樂觀的情緒有利於健康和長壽，而嚴重的負性情緒本身就是一種不健康的狀態。但是當今許多人都面臨著就業、生活壓力等一系列煩惱，很多人缺少自我調節能力，容易產生抑郁情緒，進而形成抑郁傾向，如不及時止損，很可能發展成抑郁症。

在抑郁情緒的緩解上雖然有臨床的藥物治療，但是藥物治療不僅效果不大，還具有一定依賴性和副作用，所以通過體育鍛煉舒緩不良情緒就成為許多人的首選。抗阻訓練、健美操、羽毛球、太極拳、跳繩、普拉提、瑜伽等運動方式對抑郁都有明顯的緩解作用，而且體育運動的抗抑郁效果與運動方式並不具有必然的相關性，所以大家也可以根據自己的喜好來選擇適合自己的運動。

指導老師：長春師范大學體育學院副教授郭家駿

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