不敢登高望远？可能是恐高症惹的祸

各地景点修起的玻璃栈道，让富有挑战精神的游客争相前往。但是，有一类人却是无论如何都不敢去尝试的，他们不敢站在山上眺望，不敢乘坐观光梯，甚至不敢站在阳台上。究其原因，通常是因为他们恐高。那么有没有治疗恐高症的方法呢？

张家界万丈悬崖上安装玻璃栈道，游客体验惊心动魄。（图片来源：中新网）

什么是恐高症？

中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪介绍说，恐高焦虑从量变到质变就有可能发展为恐高症。前者是合理情绪，自己可以控制。后者是临床疾病，发作时类似焦虑发作，自己无法控制，对身心健康损害大。

据《生命时报》报道，“恐高”是一种非常普遍的情绪反应。国外调查显示，都市人群中91%的人出现过恐高症状，其中10%达到临床性恐高，也就是“恐高症”的程度。

面对恐高焦虑情绪与恐高症，我们该怎么办？

聂聪博士介绍道，恐高焦虑情绪可以在心理咨询师的指导或自己努力下得到控制。恐高症患者应该尽量避免处于易导致“恐高”的环境，若不得不身处“恐高”环境（如乘坐飞机），可进行必要的抗焦虑预防，如服用抗焦虑药物，并请可以给予自己安全感的人员陪伴出行。

如果需要治疗恐高症，可以使用系统脱敏疗法、暴露疗法等。当然，这些治疗方法都应该是在保证患者身心健康、安全的前提下进行的。

什么是系统脱敏疗法、暴露疗法？

中国军网刊文介绍，系统脱敏法，是逐步降低患者对所恐惧的事物或情境的敏感程度，使患者渐进地从容面对所恐惧的对象，从而克服恐惧的一种方法。恐高症患者，可以根据由弱到强的恐惧程度，想象不同的场景或画面来刺激自己，直到这种恐惧消失。

据中国日报网报道，“暴露疗法”也称“冲击疗法”，医生一般采用想象或模拟的方式，让病人直接进入到令其最恐惧、焦虑的现实场景，即直接与令其最恐惧、焦虑的对象接触，并尽力设法使病人坚持。一般只要坚持下来，恐惧、焦虑反应就会逐渐消退。在治疗中，医生可以让恐高症患者站在高处，当他们逐渐意识到，他所想象的恐惧的事并不会发生时，恐惧感也就会随之消失。（张茜）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。