别再抱着空调不松手 现在流行出“养生汗”

夏天，大家经常会出现汗如雨下的状况，一股股汗臭味更是让人觉得尴尬，所以有些人会整天躲在空调房里避免出汗，或者出汗后立即冲凉，甚至还有人频频使用止汗露等来防止出汗。可是你知道吗？夏季适当出汗是有益健康的。

点击下载本组图片

边防战士训练时汗如雨下。（廖国勇/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65363647或021-63519288。）

出汗有益身心健康

据人民健康网报道，天气较热时，人的毛孔会打开，这时出汗可以排出体内积蓄已久的寒湿之气。同时，通过适度运动主动出汗，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而有效缓解血管的压力，降低血压。

学会出“养生汗”

另外，出汗也隐藏着大学问，如何出“养生汗”是讲究方法的。第一，在每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，激活身体能量；第二，运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，这有利于运动后毛孔全部打开，排出汗液，清除体内毒素；第三，巧用生姜促出汗，生姜既散湿又暖脾胃，坚持喝生姜水，可以促进排汗。《南京日报》建议，长期待在空调房内工作的人群可以每天清晨在户外快走或慢跑五分钟左右，晚饭后外出散步二十分钟左右，以达到微微出汗的效果，这样做可以有效地消除因吹空调过久所致的风寒。

出汗之后的注意事项

出汗后有几件事情是一定不能做的，需注意以下事项：

1.出汗后不能立即开空调，因为这样做容易使人体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，人一旦回到外面热浪滚滚的环境会难以适应。

2.不能立即用冷水冲洗，在出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，如果立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激后会引起血管收缩，使身体体温升高、散热更加困难，同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。

3.出汗后立即擦掉。如果出汗后没有立即擦掉，皮肤表面就不能很好地蒸发散热，同时，由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。（成子良）

本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关，目前的主要研究领域为健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。