你具有成功的潜力吗？3招帮你炼就“成功者大脑”

在日常生活、工作中我们会发现，有些人不管遇到什么事情都总能成功，有些人则一直失败，这是怎么回事？科研人员发现，成功者的大脑运作方式的确与普通人不同，拥有某些大脑运作方式的人更具有成功的潜力，值得庆幸的是，每个人都可以“锻炼”出一个成功者的大脑。哈佛大学心理学家杰夫·布朗在其著作《成功者的大脑》中，总结出了多数成功者们共有的大脑运作方式，一起来看看吧。

善于让动机形成正向循环

动机与个体行为的发端、方向、强度和持续性有关，如果我们能让自己的动机形成正向循环，即时刻让自己动机满满，那么就更容易迈向成功。比如对于想要减肥的人来说，可以先给自己买一件小号的衣服，而且这件衣服外观精致、华美，价格也比较昂贵，在这种情况下，“穿好看的小号衣服”便成了一个外部动机，可以给减肥者带来强大的动力。

拥有良好的心理复原能力

心理复原能力是指一个人在不良的境遇下，面对各种变化、克服各种压力、从逆境和挫折中恢复的能力。成功者的心理复原能力非常强，这是保证他们无往不利的重要因素。我们可以通过逐步完成小事的方式，来培养自己的心理复原能力。比如对于失业的人来说，可以列出自己在求职过程中需要经历的各个环节，并主动、积极地从每一个环节做起，让自己在不断追求小目标的过程中增强信心、获得自信，并逐步实现找到工作的目标。

情绪过于激动或情绪过于低落都不利于完成任务。（图片来源：东方IC）

能够时刻保持平稳的情绪

从心理学的角度来说，“情绪唤起水平”和“完成任务情况”之间的联系遵循耶克斯-多德森定律。简单来说，根据这个定律，“情绪唤起水平”和“完成任务情况”之间是一种“倒U型”关系，即情绪过于激动或情绪过于低落都不利于完成任务，而平稳的情绪才最有利于长期、有效激发个体的潜能，进而让个体能够更高效地完成任务。那么，如何才能让情绪时刻保持在平稳的状态呢？

1.撰写“情绪日志”。我们可以在每天睡觉前给自己当天的情绪打分，特别开心打10分，十分沮丧打0分，然后建立起坐标轴，横坐标为时间，纵坐标为情绪，并将每天的情绪在坐标轴上的对应位置描点。接着，每隔两周将情绪点连成线，这样就能比较直观地知道自己的情绪波动范围了，同时也能了解那些容易导致自己情绪波动的因素，进而可以更有效地调节情绪。

2.在大脑中设立“书档”。如果遇到让自己的情绪出现较大波动的事情，而且自己无法控制情绪，可以先将这些事情放在大脑中的“书档”上，暂时不去管它，然后把注意力集中在当前可以控制的事情上，等过段时间之后，再回过头来处理那些让自己情绪波动的事情，这样既不会耽误工作的进展，又可以避免冲动、逃避等不良情绪带来的危害。（唐义诚）

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿