大脑缺氧消化系统紊乱？小心赖床让你越赖越伤身

初春时节，天气还有些许凉意，不少人都喜欢睡懒觉，就算睡不了懒觉，能赖一会儿床也很心满意足。但实际上，这种赖床行为非但不会给人增添体力和精神，反而还会影响身体健康。那么，赖床到底会给人体带来哪些危害呢？

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2017年3月20日，浙江省杭州市某酒店在世界睡眠日前夕举办了一场特别的活动，住店客人“直播睡觉”倡导健康睡眠。（连国庆/人民图片）

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赖床会使人内分泌失调

赖床和内分泌还有关系？这听起来仿佛不可思议，但二者确实有一定的关联。据华龙网报道，赖床会使我们的机体运行规律遭到破坏，特别是对于上班族来说，工作日的赖床时间和休息日的赖床时间必定是不同的，这会使人体的生物钟遭到破坏，身体的各种激素分泌也会失去平衡。同时，当夜晚睡觉的时候，由于光线微弱，褪黑色素就会分泌得更旺盛，人体也会因此而更加困乏，从而提高睡眠质量，并促使人体的激素分泌正常。而人们在赖床的时候，一般不会拉开窗帘，这会使室内光线昏暗，使褪黑色素持续分泌，不仅会使人越睡越困，还会使激素分泌异常。

赖床会造成大脑缺氧

人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律，只有保持正常规律才能使人精力充沛。据北方网报道，一般成年人如果醒后赖床不起，或者在床上时间超过10小时，非但不会增添体力和精神，反而会影响健康。原因在于，赖床会使人漫无边际地胡思乱想，这需要用脑并消耗大量的氧，以至于脑组织会出现暂时性的“营养不良”，甚至在起床后头部还会伴有沉重感。

赖床会引起消化系统紊乱

喜欢赖床的人总是习惯不吃早饭，这势必会打乱人体正常的生理规律，对于人体的肠胃功能也会产生很不利的影响。据《新民晚报》报道，通常在经过一个晚上后，到了第二天早上七时左右，前一天晚上进食的晚餐就基本都会被消化掉。大脑此时会发出饥饿信息，如果这时候赖床不起，就会引起肠胃功能规律紊乱，长期如此就会损害肠胃黏膜，诱发胃炎、溃疡病及消化不良等疾病。

总而言之，赖床并不是一个好习惯，只有保持正常的作息规律，才是身体健康的保证。（吕新潮）

本文由中国科协科普部巡视员朱向平进行科学性把关。