回笼觉越睡越困是怎么回事？恋床可以有却不宜久

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2018年3月19日，湖北省十堰市郧阳区柳陂镇中心小学开展“睡眠日、赛睡眠”活动，以迎接3月21日的第18个“世界睡眠日”到来。 （杨显有/人民图片）

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人们通常把早上醒来之后继续在床上睡一会儿的过程称为“睡回笼觉”。很多人都“恋床”，周一至周五还能按时起床上学、上班，一到周末就变得慵懒不堪，只想尽情享受睡回笼觉的幸福，有时候却发现自己越睡越困，甚至出现头重脚轻、头昏脑涨等症状。那么，睡回笼觉到底好不好？

睡回笼觉好不好需要区别判断。首都医科大学附属宣武医院神经内科副主任医师闵宝权在《健康报》上撰文指出，人在刚睡醒的时候，大脑正在由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果睡一会儿后再醒来，大脑神经活动会更加活跃，使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒。因此自然醒后在床上休息片刻再起床，或稍微睡会儿回笼觉的做法是可取的，但时间不宜过长。一睡就睡到日上三竿是无益于身体健康的，“日出而作、日落而息”更符合人体正常的作息规律。

有些人在睡回笼觉后感觉更累，这主要是由睡眠时间过长所致。据中国经济网报道，人在睡觉时，血液循环会减慢，氧气和养分对脑的供应减少。睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱。睡眠时间过长，也意味着肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也相应减少，于是就变得松弛无力，人也因此感到疲倦。

此外，有些人会在晨练后睡回笼觉，这一行为是否健康也是要视具体情况而定的。中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓在接受《健康时报》采访时提醒，如果晨练内容是较为剧烈的运动，如跑步等，则不宜在此后睡回笼觉。这是因为剧烈运动会导致骨骼肌肉血量增加，回流大脑的血量减少，此时立刻睡觉会使大脑更加缺血，进一步增加循环系统的负担，不利于心肺功能的恢复。如果晨练内容是较为柔和的运动，如打太极拳等，在此后若仍感到疲惫或困倦，则可以在身体慢慢平静下来后打个小盹。（陆海军）

本文由中国人民解放军总医院第一附属医院（原304医院）八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）