阴虚体质如何调理？中医教你做到“阴阳平衡”

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6月15日，山西运城市中医医院护士在调配冬病夏治三伏贴药物，该院今年的冬病夏治三伏贴将于“夏至”节气开贴。（景冬波/人民图片）

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每个人的生活方式不同，体质也不同，有些人身体强壮，有些人则因为生活不规律而导致亚健康。如今人们都很注重养生，其目的是让身体更健康，免疫力更强。有些人在去医院检查身体的时候，发现自己是“阴虚体质”，那么什么是阴虚体质？阴虚体质的人平时要注意些什么？该如何调理呢？

据《南京日报》介绍，中医讲究阴阳平衡，阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的机能。阴虚体质，就是以体内阴液亏少、易生内热为主要特征的体质状态。中医认为，阴虚体质多因久病伤身、房事频繁、过多食用温热香燥之物等造成的。其主要表现如下：1.阴虚体质的典型表现就是易“上火”，即身体缺水，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等；2.因为“上火”，所以会表现出性情急躁，心烦易怒，情绪易波动等现象；3.容易失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软，小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

阴虚体质的人平时要注意什么呢？据人民健康网介绍，阴虚体质需静养。要养阴，首先要睡好觉。晚上早休息，让身体自然放松，这时，身体的各个气道也是放松的，气息在体内运行得就非常好。人体很多受损的、不足的地方，就容易修复。因此，睡觉是最好的养五脏之阴的方法。同时，阴虚的人体内阳气偏多，总会想动，而静能制动。因此，阴虚的人要少运动，要学会静养，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十几分钟到半个小时即可。另外，此类人起居应有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。

那么，阴虚体质的人要通过什么方法进行调理呢？《健康报》推荐了几种调养方案：1.饮食：宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品。2.药膳：推荐五汁饮，取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服；蜂蜜蒸百合，将百合120克，蜂蜜30克，拌和均匀，蒸熟软，时含数片，咽津，嚼食。3.运动起居：避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，适宜做有氧运动。（曾梅辉）

本文由代金刚进行科学性把关。代金刚，中国中医科学院副研究员，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员，擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗。专家目前的研究领域为健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。