夫妻沟通别用消极词汇 “积极行为”让彼此更亲密

一对刚结婚不久的“小两口”遇到了感情上的麻烦，相约到心理咨询室找我“吐苦水”，经过一番沟通，我弄清楚了这对小夫妻的“幸福困扰”。

女方在沟通中表示，他们二人在谈恋爱时相处得很好，无论她说什么，男朋友都不会生气，也不会不理她。但这种情况在结婚之后慢慢发生了变化，表现为她和丈夫沟通时，丈夫都会有意地回避正面沟通，时间一长，两个人就达到了一种“井水不犯河水”的相处模式。而这对于渴望得到丈夫感情回应的妻子来说，是件很痛苦的事情。

男方在沟通中表示，自己和妻子说话很累，在结婚之前，由于负担轻一点，自己还能容忍，但在结婚之后，由于自己有很多其它事情需要处理，对妻子就没有那么多耐心了。

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2018年10月20日，99对“最美新人”海陆巡游活动在山东省青岛市举行。

（张进刚/人民图片）

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根据双方表述可以得知，这对夫妻的困扰来源于沟通不良，而沟通不良其实来源于“消极行为”。过去，两个人都是独立的个体，来自不同的家庭，拥有不同的思维习惯和行为方式；如今，他们需要建立一个全新的“心理利益共同体”，这就需要磨合双方的关系，如果磨合不当，就会出现困扰。具体而言，男方之所以不愿意和女方沟通，是因为女方在沟通中的消极行为过多、积极行为过少。其中，消极行为一般指否定性、指责性、攻击性行为；积极行为一般指建设性、开放性、鼓励性行为。

为了解决这个困扰，我让这对夫妻回忆一次让彼此“不欢而散”的沟通，并将其表述出来。然后我通过频次统计的方式，记录下了双方表述的词语和句子，结果发现，女方在沟通中多采用“不行、不要、要不是、就是”等话语，男方在沟通中则多采用“没有办法、不知道、你说该怎么办”等话语，而这些话语都比较消极。因此，要想解决这对夫妻之间出现的问题，就要进行“行为改造”，比如有意识地进行积极对话。

众所周知，行为是心理活动的外部表现，其实，外部行为也会影响人的心理状态，比如当我们长时间保持一个愁眉不展的表情时，情绪也会变得低落。因此，处于亲密关系中的人应该学会利用积极行为，比如积极语言、积极动作等提高幸福感。

作者：全国心理服务基层协作网特约科普作者、国家二级心理咨询师韦志中

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿