立春养生防病,提高免疫力是关键

邢月婷

2020年02月07日08:52  来源:人民网-科普中国
 

立春为二十四节气之首,随着暖意渐来,万物开始复苏,人们也应该随着季节的更替,开始新一年的养生了。

立春之后虽然气温慢慢回升,但“乍暖还寒尤未定”,我们还要警惕“倒春寒”,提高自身免疫力以防疾病的发生。正值新型冠状病毒肺炎疫情严峻,此时人们更要多注意卫生,做到出门戴口罩,进门勤洗手,避免细菌感染,引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

春季养生,提高免疫力最为关键。一方面,春季气候变化比较大,尤其是早晚温差变大,天气还处在忽寒忽暖的阶段,人体腠理开始变得疏松,从而导致身体抗寒能力减弱,还可能使人体防御功能进一步被摧毁,导致流感、肺炎等呼吸系统疾病的发生,或使原有的疾病加重。

中医养生有“春捂秋冻”的说法,初春时节适当捂一捂,不要过早脱掉棉衣棉裤,可减少常见的呼吸系统传染病的发生,增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者预防倒春寒,更应该多捂一段时间,不可骤减衣物。

另一方面,春季万物复苏,细菌、病毒也开始活跃起来。在疫情影响下,我们应该做到少出门,不去或少去人员密集和空气流通不畅的公共场所,特别是老人孩子和免疫力低下的人群,一定要注意出门戴口罩,经常彻底清洗双手,预防病毒感染。

那么,提升免疫力有哪些办法呢?首先,提高免疫力要多喝开水。水是生命之源,初春气候干燥,多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,减少流感发生。同时多喝白开水可增强血液循环,有助于促进人体的新陈代谢,提高人体免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水还能润肠通便,唤醒身体。

其次,早春经常开窗通风,能减少和抑制细菌病毒繁殖,从而预防疾病。除此之外,大家宅在家还可以进行适当的锻炼,从而改善心肺功能,使身体更迅速地适应春季多变的气候,提高自身免疫力,免受疾病侵袭。

另外,在五行里春季属木,“木曰曲直”,喜条达,对应人体脏器为肝、胆、眼。属木的情志为怒,“怒伤肝”,所以在春季养生中还要注意自己的心情舒畅,必要时可以予以中药进行疏肝理气,心情好了,身体的免疫力也会提高。

把关专家:北京中医药大学东方医院内分泌病科主任医师谢培凤

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