疫情期间居家上网课，警惕用眼疲劳！

疫情期间，很多学生需要在家上网课。但一些家长发现，由于长时间盯着屏幕，家中的“神兽们”开始不停揉眼睛、眨眼睛。这个时候就需要引起重视了，判断孩子们是否存在不良用眼习惯。

1. 连续长时间用眼：每天网课少则30分钟、多则3个小时，眼睛目不转睛看着屏幕，埋下了不少隐患。

2. 过近距离用眼：长期过近距离用眼是近视最主要的原因。长时间的近距离用眼，眼睛没有充足休息，也易产生眼疲劳。

3. 玩电子游戏：电子屏幕上有很多游戏，其中的图案往往跳动很快，为了赢得游戏，孩子大多屏气凝神、全神贯注，这时候很容易引起眼疲劳。

4. 在阳光下学习：不能出门的日子，多想沐浴阳光，于是很多孩子开启了在阳光下读书写字的错误模式。

此外，甜食和碳酸饮料中含有大量的糖，糖分摄入量过多不仅对身体健康没有益处，还会对视力产生不良影响。

日常生活中，家长们应督促孩子们做到：读书、写字时保持头正、肩平、身直、足安。同时牢记“三个一”：手离笔尖一寸、身离桌子一拳、眼离书本一尺。

掌握孩子们正确的用眼时间也很重要。家长应该督促孩子做到以下几点：每学习30～40分钟后站立在窗户边眺望远方1分钟左右；每天使用电子产品的时间不超过30分钟；加强室内运动，通过合理安排学习、运动的时间做到“体重不上升、视力不下降”，比如：让孩子们每天参与到力所能及的家庭劳动中；每天坚持跳绳、做广播操、蛙跳、仰卧起坐等居家运动。

疫情期间，各大医院的眼科暂停开诊，这段时间孩子们更应该好好保护眼睛、每天坚持做眼保健操，特别是在上完网课和写完作业后，可以做做眼保健操，并在做眼保健操之前用正确的方式洗干净双手。

本文由上海市第六人民医院药剂科副主任药师张剑萍进行科学性把关。

“达医晓护”供稿