這些人群容易產生抑郁傾向 預防抑郁分別應該怎麼辦？

悶悶不樂、意志消沉、急躁焦慮、常常失眠……這些都可能是抑郁傾向的表現，如不及時調整，可能會發展成抑郁症，造成更嚴重的后果。據《科技日報》報道，抑郁症的終生患病率為6%，截至去年年底，我國已確診的抑郁症患者約有3000萬人。那麼，抑郁症的易發人群有哪些？不同人群分別應當如何應對抑郁症呢？

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2017年4月5日，安徽省合肥市包河區常青街道社區健康教育館，社區青年志願者、國家三級心理咨詢師汪媛媛（右）正為一位來自安徽省銅陵市樅陽縣錢橋鎮的王進紅（左）免費進行心理咨詢。（張洪金/人民圖片）

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老年人：兒女不在身邊更要學會調節情緒

《北京晨報》介紹，抑郁症的發病率高峰出現在老年人群，其中55歲至74歲女性的抑郁症患病率高達7.5%，高出同齡男性2%。老年人患上抑郁症的主要原因有：首先，一些老年人在退休后無法適應新的生活節奏，會產生焦慮和抑郁情緒﹔其次，許多空巢老人的兒女不在身邊，不利於排解負面情緒﹔再次，長江網指出，老年人忙於幫兒女帶小孩，這會導致自己的休息時間減少，如果休息時間不足，很容易使心情壓抑，進而引發抑郁症。因此，兒女們應當多關心父母，為父母提供精神和生活上的支持。同時，老年人自己也要改變生活方式，多結交朋友，保持正常的作息，同時進行適當的有氧鍛煉。

大學生：陌生環境裡應該學會與他人溝通

大學生跳樓自殺的事件屢見報端，越來越多的人開始反思孩子成長過程中的心理健康問題。《健康時報》解釋，大學生進入大學，到了一個完全陌生的環境中，可能會出現適應障礙，出現焦慮、情緒低落等狀況，這時如果突然發生一個誘發事件，就很可能使其出現抑郁傾向，進而引發抑郁症。而對於大學生來說，學業、戀愛、人際關系等都可能成為抑郁的誘發因素。

現在很多高校都有非常完備的心理咨詢制度，學生情緒不佳時，可以向老師、朋友求助，也可以找心理老師進行咨詢，必要時還應該接受藥物治療，以防不良情緒進一步發展。此外，大學生們應養成良好的生活習慣，按時進餐、鍛煉、休息，遠離酒精毒品等成癮性物質，保持良好心態，積極面對困難。

孕婦：心情煩躁的時候可多與丈夫談談心

孕婦也是抑郁症的多發人群。魯網介紹，一方面，由於孕婦懷孕后身體激素會發生變化，神經系統也會受到影響，表現為容易疲勞、多疑、敏感、激動等，很可能誘發抑郁症﹔另一方面，很多女性對懷孕以及孕育有著本能的恐懼和焦慮感，加上生活壓力、對未來的擔心、孕期的痛苦經歷等，很容易誘發抑郁症。中國日報網建議：孕婦們應該學會自我放鬆，多和丈夫談心，保証充足的運動和睡眠。（王亞宇）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。 

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