近日，《王者榮耀》被推上了輿論的風口浪尖。作為網友們口中的全民級、現象級網游，《王者榮耀》的累計注冊用戶超2億，日活躍用戶超8000余萬，足見其魅力。但在這些令人瞠目的數據背后，悲劇卻接二連三地上演：13歲學生因玩游戲被父親教訓后跳樓、11歲女孩為買游戲裝備盜刷10余萬元、17歲少年狂打40小時游戲后誘發腦梗險些喪命……於是該游戲又被冠以“毒藥”“農藥”之名，其負面影響也可見一斑。當玩游戲已經超出了娛樂的邊界而成癮時，我們不經要問，玩游戲究竟為什麼會上癮？如何才能戒掉網癮呢？
2016年4月27日，第12屆中國國際動漫節在浙江省杭州市白馬湖動漫廣場開幕。（李忠/人民圖片）
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玩網絡游戲竟然會上癮，“精神鴉片”之毒從何而來？
有些人將網絡游戲稱為“精神鴉片”，因為其和鴉片一樣能夠讓人上癮，事實上，令人上癮並非是《王者榮耀》的專屬標簽。從當年的《傳奇》到后來的《魔獸世界》，再到如今的《英雄聯盟》和《王者榮耀》，網絡游戲隨著市場和用戶需求不斷更新換代，每隔一段時間便會出現一款風靡大江南北的網絡游戲，而在每一款比較火爆的網絡游戲背后，似乎總會出現一些網游上癮的報道。那麼，玩網絡游戲為什麼會上癮呢？
1、網絡游戲為人們建構了一個虛擬世界，可以減少人們在現實生活中產生的挫敗感，所以當人們在現實生活中面臨過大的壓力時，往往會從虛擬世界中尋求安慰、刺激和快樂，並以此轉移注意力，逃避現實。
2、網絡游戲中常常存在“英雄拯救世界”的情節，這些情節讓人們在玩游戲的過程中獲得了成就感，同時也滿足了人們的征服欲。
3、隨著科學技術的發展，網絡游戲的畫面越來越精致，操作也越來越人性化，這給人們帶來了視覺上的享受和更好的游戲體驗。
4、同伴效應也是網絡游戲使人上癮的原因，不同的玩家可以在網絡游戲構建的虛擬世界中進行互動，比如組建團隊、結成配偶等。
從心理學的角度來看，要判定一個人是否上癮，則要看其是否已經對網絡游戲產生了依賴行為。如果自己一旦離開網絡游戲，就會出現焦慮、煩躁、坐立不安等症狀，則應該提高警惕，考慮自己是否已經上癮（點此了解詳情）。
贏得了游戲卻輸給了自己，網游成癮者如何戒掉網癮？
玩網絡游戲的原因有很多，有人是為了獲得高分，有人是為了贏得稱贊，還有人是為了排遣空虛，但是當玩游戲已經超出了娛樂的邊界而成癮時，它或許已經失去了本來的意義，我們即使贏得了游戲，也已經輸給了自己。那麼，對於網游成癮者而言，究竟應該如何戒掉網癮呢？
1、對於上癮程度較輕的網游成癮者而言，可以通過自我調適的方法戒掉網癮，具體方法主要有以下幾點：
（1）合理利用互聯網，科學安排游戲時間。首先要明確上網的目標，不妨將自己上網要完成的具體工作列在紙上，有針對性地瀏覽信息，以免一不小心就打開游戲﹔其次要控制游戲時間，比如規定自己每次玩游戲的時間不能超過一個小時等﹔另外還應該設置斷網時間，比如規定自己每到晚上10點，就必須斷掉互聯網，准時睡覺。
（2）用轉移法擺脫網絡游戲。找到自己除網絡游戲之外的愛好，如打球、下棋等，並在空閑時間有意識地將自己的注意力轉移到這些愛好上，讓自己忘記網絡游戲的誘惑。
（3）培養健康、成熟的心理防御機制。健康、成熟的心理防御機制能夠讓人以正確的態度面對挫折，從而不會通過沉迷於虛擬世界的方式逃避現實，這就需要培養廣泛的興趣愛好、提高環境適應能力、學會合理地宣泄等。
2、對於上癮程度較重的網游成癮者而言，可以通過以下方法達到戒掉網癮的目的。
（1）直接隔斷自己與網絡的聯系。對於那些上癮程度較重、難以自制的網游成癮者而言，可以在親戚、朋友的幫助下與網絡完全隔離一段時間，比如將手機換成不能玩游戲的非智能手機等，並在這段時間內培養自己的其它興趣愛好，養成良好的作息習慣，等自己能夠自控的時候，再科學安排上網時間。
（2）尋求心理醫生的幫助。心理醫生會根據網游成癮者的實際情況，用准確、生動、專業、親切的語言向其分析網游成癮的危害、原因、過程及治療措施，逐步幫助其擺脫網絡成癮的困擾。（周佳瑩）
本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。
中國心理學會心理學普及工作委員會供稿
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