經過了一個上午的忙碌，很多人都有午睡的習慣，希望這樣能為自己“充充電”，還有人說：“中午不睡，下午崩潰”。其實，適當午睡的確好處多多，它不僅有助於消除疲勞、恢復精力，而且還可能使人更快樂。今天，人民網科普中國就帶大家了解一下午睡的好處。
2018年9月10日，在湖北省襄陽市保康縣城關鎮三道峽教學點，教師照顧學生午睡。（楊韜/人民圖片）
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1.消除疲勞，恢復精力。人們一般在上午精力旺盛，這是因為經過了夜間休息，人的內部機能得到了休整，但經過一上午的工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不佳。在吃過午飯后適當午睡能夠及時調整身體機能，幫助人們消除疲勞，恢復精力，這對下午的工作和學習十分有利。
2.合理午睡能使人更快樂。英國赫特福德郡大學研究人員調查了1000多人的午睡習慣，發現與不午睡或者長時間午睡的人相比，午睡不足半小時的人更快樂。就調查對象而言，在午睡不足半小時的人群中，66％感覺快樂﹔在午睡時間較長的人群中，56％感覺快樂﹔在不午睡的人群中，60％覺得快樂。
3.降血壓。希臘一項研究顯示，對血壓控制較好的高血壓患者而言，午睡有助於降低血壓，效果類似其它已知的降壓手段。研究人員發現，在志願者中，午睡者24小時收縮壓平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱，舒張壓低3.3毫米汞柱。
4.護肝。中醫認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時，子時。其中，午時是指上午11點到下午1點，子時是指晚上11點到凌晨1點，這4個小時是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，此時睡覺有利於肝功能修復。
本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。
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