疫情防控期間，人們的生活習慣容易發生變化，如起居不規律、飲食不規律、飲食結構改變、進食頻率改變等，這些可能導致牙齦炎、齲病等情況的出現。另外，疫情給人們帶來的負面情緒也可能誘發口腔黏膜方面的疾病。

但口腔診療在操作過程中需要近距離接觸，高速渦輪手機、超聲潔牙機等設備在工作中會產生大量水霧、飛沫，若就診患者處於新型冠狀病毒感染潛伏期，必然存在病毒傳播風險。因此，我們建議公眾若沒有口腔急症，等疫情平穩后再行就診。要減少去醫院的次數，居家期間的口腔保健尤為重要。如何進行有效的口腔衛生維護，請參考以下幾點建議。

按時刷牙並配合使用牙線

疫情期間，一些人居家辦公或生活，沒了社交需求就無形中放鬆了對刷牙的要求。但刷牙不只是為了清新口氣，更重要的是清除牙齒上的牙菌斑。而且，“宅”在家時，零食和甜點的攝入量可能比平時要多，齲齒的風險也相應提高。

由於居家期間時間相對充裕，我們建議對自己的刷牙習慣進行一次“升級換代”。每天刷牙至少兩次，每次3分鐘，仔細清理每個牙面。刷牙完畢后，再使用牙線清潔牙縫。最好在一日三餐后都能做到漱口或刷牙。

不吃過燙食物保護口腔黏膜

居家期間食物攝入要盡量保証營養均衡，但要注意避免進食過燙的食物。口腔黏膜能耐受的溫度大約在50℃至60℃，過燙的食物容易燙傷口腔黏膜。進食過多的柑橘類水果、碳酸飲料等酸性食物和飲料，易造成牙齒對冷熱敏感。

此外，進食堅果、啃食排骨和雞腿等硬物也要格外小心，不管是天然牙齒，還是烤瓷牙、種植牙，都很怕“寸勁兒”，一不留神就會造成牙隱裂、牙外傷。佩戴活動假牙的人還需小心糯米、年糕這類軟粘的食物，避免假牙鬆脫導致咬傷黏膜、誤吞等意外。還有的人習慣用牙齒咬開瓶蓋，這樣做其實很危險，極易導致牙外傷，千萬記得，不要把牙齒當開瓶工具。

室內運動謹防牙外傷

非常時期不宜外出運動，很多人便利用家裡有限的空間進行體育鍛煉。適當運動對身體有利，但要注意做好防護，且避免在家中進行羽毛球、乒乓球等動作幅度較大的運動，防止牙外傷。

尤其是兒童群體，天性好動但控制力差、對周圍環境不敏感，運動過程中容易與家具、門把手等硬物發生磕碰，可能會造成頜面部外傷，以及牙齒折斷、鬆動和脫落等。因此，家長除了保護自己外，還要增強對孩子的安全防護意識。

這些口腔急症需及時就醫

如果出現牙齒外傷、頜面部外傷、急性頜面部間隙感染等特殊情況，需及時到醫院口腔科進行緊急處理。其中，如果家中成員出現牙外傷，可將折斷、鬆脫的牙齒保存在濕性環境中（如牛奶、唾液、生理鹽水中），再行就診。

在此特殊時期，加強個人口腔衛生護理，調整飲食習慣，有助於提高身體免疫力，減少病從口入的機會，從而抵御病毒的入侵。

（作者：北京友誼醫院口腔科醫師、主任醫師）

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口罩戴哪種根據風險而定

佩戴口罩是切斷新型冠狀病毒傳播途徑的有效方式之一。不同人群佩戴何種口罩產品不能一概而論。

對於成年人且無呼吸道疾病的人來說，選擇哪種口罩產品根據所工作的場所或所去的地方而定。如果去空曠場所，不需要佩戴口罩，其他情況則需要判斷相應的風險級別。

■高風險者

直接接觸新冠肺炎患者﹔疫區指定醫療機構發熱門診的醫護人員﹔對確診或疑似病例進行流行病學調查的醫師。

工作時應佩戴醫用防護口罩，在對感染患者進行急救和從事氣管插管、氣管鏡檢查時，加戴護目鏡或防護面屏。醫用防護口罩短缺時，可用符合N95/KN95及以上標准的顆粒物防護口罩替代。

■較高風險者

急診科的醫護人員﹔對密切接觸者開展流行病學調查的醫師﹔疫情相關環境和生物樣本檢測人員。

這類人群應佩戴符合N95/KN95及以上標准的顆粒物防護口罩。

■中等風險者

普通門診、病房的醫護人員﹔火車站、公交車、超市等相對密閉場所的工作人員﹔從事與疫情人員相關的行政管理、警察、保安、快遞員﹔居家隔離人員或與其共同生活的人員。

這類人群請佩戴醫用外科口罩。

■較低風險者

超市、商場、交通工具等人員密集區的人員﹔室內辦公環境的工作者﹔醫療機構就診（除發熱門診）的患者。

這類人群請佩戴一次性醫用口罩。

■低風險者

居家居民﹔通風良好工作場所的工作者。

這類人群可以不戴口罩。棉紗、活性炭和海綿等口罩也具有一定的防護效果。

還需要注意的是，高風險者在結束工作、中途進餐（飲水）、上廁所脫下防護裝置后，再次穿上防護裝置時﹔口罩被患者血液、呼吸道�鼻腔分泌物，以及其他體液污染時，都要更換口罩。較高風險者可按照說明書規定的使用期限使用口罩，但在接觸高度疑似患者后，或口罩臟污、變形、損壞、有異味時，需及時更換口罩。中等風險者、較低風險者、低風險者在口罩臟污、變形、損壞、有異味時應及時更換口罩。

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