編者按：隨著氣溫轉暖，一些小區和公園內出現了市民聚集聊天、打牌和扎堆鍛煉的現象，如何做好健康防護呢？

戶外活動10大建議：

1.在疫情防控期間，除上班、購買生活必需品以外，應盡最大可能減少外出，以居家生活為主。

2.如果確實具備戶外活動條件，在保証不與他人近距離接觸的前提下，可以根據氣候條件，適當參加一些戶外鍛煉。

3.戶外活動時要做好防護，酌情佩戴口罩，保持與其他人的距離至少在一米以上，避免扎堆聊天、打牌、麻將等面對面近距離活動。進入人群密集或密閉空間時，建議還是要佩戴口罩。

4.在進入公園、廣場等室外開放場所進行戶外活動時，應配合相關部門落實防控措施。

5.在外出活動時，要根據天氣、氣溫等變化注意保暖，兒童戶外活動時要注意活動量，避免高強度活動后受風著涼。

6.運動時還要特別注意選擇在人員稀少、空曠的室外場地進行，採用健步走等適合個人運動的形式，一般不進行籃球、足球、排球等團體性有身體接觸的劇烈運動。

7.兒童應在監護人的陪同下外出活動，監護人應確保兒童的個人衛生，盡量不使用公用玩具和設施，尤其注意手衛生，敦促兒童在游玩過程中，不要用手觸碰口、眼、鼻。

8.在戶外活動時，不隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時用肘部或紙巾遮住。口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好，棄置於垃圾箱內。

9.戶外活動回到家后，要及時脫去外套，清洗雙手和臉部，適當的補充水分，注意保暖。

10.外出活動需要乘坐公共交通工具時，乘客應服從、配合公交運輸單位疫情流行期間採取的各項措施。有發熱、干咳等症狀的人員，不應乘坐公共交通工具。

乘客應做好以下防護措施：一是所有乘客要配合公交管理部門的要求進行體溫檢測，必要時進行復測。二是佩戴一次性使用醫用口罩。三是不要觸碰口、眼、鼻。四是外出回家后，一定要先洗手。五是接觸可能被污染的物品后，必須洗手，或用消毒劑消毒。六是外出衣物要經常換洗，保持清潔。（人民健康網綜合自北京市疾控中心微信公眾號、新華網）

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