春天，是萬物生發的季節，也是細菌、病毒等微生物活躍的季節，所以孩子會比較容易生病。所以，春天的飲食要攝取足夠的維生素和無機鹽，幫助孩子增強體質，以預防疾病。薺菜就是一個不錯的選擇！

薺菜其實並不算家中常見菜，有的家長還比較陌生。下面就來詳細講一下薺菜的功效和價值吧！

薺菜，又名地菜。中醫認為，薺菜味甘、性平微涼，歸肝、腎、脾經，具有和脾、利水、止血、明目的功效。薺菜富含蛋白質、鈣、維生素C，其中鈣的含量超過豆腐，胡蘿卜素的含量與胡蘿卜相仿。常吃薺菜有助於增強免疫功能，預防疾病。《名醫別錄》中提到薺菜可以主利肝氣、和中。

而春主肝，所以春天是很適宜吃薺菜的。如果肝氣生發的太快、太旺，除了上肝火，眼睛也會不舒服，會出現眼屎多、眼睛發脹、干澀的症狀，這時候也可以吃一點薺菜去去肝火、明目。春天是吃薺菜的季節，但是要注意：

① 薺菜可以寬腸通便，便溏或腹瀉的孩子不適宜食用﹔

② 體質虛寒的孩子，不宜過多食用薺菜。

③ 薺菜有令子宮收縮的作用，孕期准媽媽慎食。

薺菜的做法有很多，可以用來涼拌、煮湯、包餃子......今天給大家推薦的是薺菜豆腐湯。這道菜，是春季肝火旺孩子的專屬“防病湯”。

薺菜豆腐湯（全家量）

材料：

薺菜100g，豆腐半塊，豬肉100g，油少量，生姜1~2片，鹽適量，澱粉適量。

做法：

① 薺菜擇去黃葉、老葉，切根，洗干淨后切成末，再用開水綽燙一下撈出攥干水分備用﹔

② 豬肉剁成肉末，熱鍋加油，放入姜片炒香后再加入肉末煸炒片刻，倒入適量清水燒開﹔

③ 豆腐用刀劃成小方塊，倒入燒開的鍋中﹔

④ 水再次燒開后，加入薺菜末和適量食鹽，攪拌均勻﹔

⑤ 將調制好的水澱粉慢慢畫圈滑入鍋中給湯汁勾芡，煮至湯沸，即可出鍋。

薺菜是春季應季蔬菜，這道菜肴適合全家在春天一起品嘗“春天的味道”。給孩子吃的時候要記住：

1、3歲以上，消化好、身體健康的孩子，吃半碗，每周不超過2次。

2、3歲以上，消化好，脾胃偏虛寒的孩子，喝薺菜湯不加豆腐，避免過於寒涼。

3、3歲以上，稍微有熱証的情況下，可以連喝2~3天，每天1次，每次半碗足矣。

4、2~3歲，可以吃薺菜相關的輔食。

總的來說，雖然薺菜微微有點涼，但它健脾利水、清熱明目，十分適合春天濕濁蘊而化熱，肝膽濕熱的孩子服用，對於口干口苦，眼睛干澀，腹脹厭食的孩子有一定幫助。

做這道薺菜豆腐湯時，要注意一下，薺菜含有一定量的草酸，所以煮湯前要先汆水祛除一部分草酸。另外薺菜不宜煮的太久，時間太長會使顏色變黃，還會破壞營養成分。

今天的薺菜豆腐湯，你們都學會了嗎？快點做起來吧！

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

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