2021年4月4日，清明。

《歷書》雲：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”

每年公歷4月5號前后是清明節氣，清明節源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣，也是傳統節日。

在歷史發展中，清明節上升到取代了寒食節的地位，並融匯了寒食節的禁火、冷食等習俗。據《周禮》記載，當時有“仲春以木鐸循火禁於國中”的法規，百姓熄炊，“寒食三日”。清明節期間不能生火，這個時候隻能提前准備好冷食。而“青團”就是其中一種很受歡迎的食物。青團又稱艾葉粑粑，是清明時節的傳統美食。

24節氣飲食攻略：孕婦能開心地吃青團嗎？

1、“青團”也叫“艾葉粑粑”，主要食材是糯米粉，艾葉汁。糯米的主要營養成分為碳水化合物，100g的糯米含碳水化合物78.3g,經過經體內氧化可以釋放能量，又稱產能營養素。為保持孕期體重的合理增長，建議血糖正常的孕媽媽們在進食“青團”同時，適當減少主食的量。

2、糯米是谷類食物的一種，比一般的主食稻米生糖指數高，對於糖尿病的孕婦來說，不利於控制血糖，建議糖尿病患者盡量少吃或者不吃。

清明時節，春回大地，吐故納新，既是掃墓祭祖的肅穆節日，也是人們親近自然、踏青游玩的歡樂節日。孕媽媽們在關注健康飲食的同時，也要保持吃動平衡，適量的身體活動對孕媽媽和寶寶是有益的。

當孕期遇上節氣，科學飲食，健康常在！

作者：湖南省婦幼保健院營養科 陳嬋嬋 陳霞

科學性把關：湖南省婦幼保健院營養科 楊桂蓮 副主任醫師

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