中醫認為，十病九濕，在濕邪肆虐的夏季，濕邪每時每刻都在通過人體的毛孔入侵人體致病。孩子很多常見的問題如積食、厭食、濕疹、過敏等，大多都和濕邪有直接的關系。

家長要及時地幫孩子祛濕：一方面在家要多開抽濕器，降低居室內的濕度防外濕﹔另一方面，每天堅持觀察孩子的消化，少吃或者不吃容易生濕的食物，抓准時機用健脾的食療方防內濕。

除了這兩方面的工作，家長還能用泡腳外治法，給孩子用祛濕的泡腳方泡泡腳，讓皮膚毛孔吸收藥物，微微發汗，濕隨汗出，達到祛濕效果。

孩子體內有濕，可以發汗祛濕

千寒易除，一濕難去。濕氣具有粘膩、濡潤的特點，悄無聲息地侵犯人體，潛伏在體內，在人體抵抗力低下的時候連同其他病邪發病。

大人和孩子體內的濕氣有所不同。大人濕氣重是由於生活環境，如長期在南方地區（尤其是嶺南地區）工作、生活，被外濕侵犯。此外，加上大人日積月累不良的飲食習慣，如飲食口味重、過度進食肥甘厚膩，形成了“內濕”，嚴重者積聚成“痰飲”，導致痰濕體質。這時濕氣不僅在上焦，甚至還在中焦、下焦。濕氣一旦到了下焦，就非常難祛除。

而孩子臟腑嬌嫩，形氣未充，脾胃功能本就虛弱，水濕運化能力比較差，因此對外濕更為敏感。一旦感受濕邪，很容易就會在身體各個方面體現：如水濕內停郁於皮毛腠理之間，表現出來就是濕疹等皮膚問題﹔如濕邪困脾，水谷精微無法被運化吸收，表現出來就是積食。

如果孩子並沒有明顯的痰濕質（如虛胖、齒痕舌等），體內濕困不是很嚴重的情況下，可以通過運動、泡腳等透汗的方法，讓濕氣通過皮膚腠理排出體外。家長不需要一上來就給孩子吃很多的祛濕湯，過度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛濕食材，會損傷孩子的脾陽。

家長隻需要控制好孩子的消化、健運脾胃，加固力度溫和的祛濕方，配合運動、泡腳就能很好地顧護好孩子。

千年古方溫膽湯，能健脾、祛濕

祛濕的泡腳方，我推薦溫膽湯。溫膽湯最初由南北朝醫師姚僧坦所創，我根據孩子的體質特點進行了加減化裁，做成“小兒溫膽湯”，材料包括茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草。陳皮、竹茹、枳實、法半夏能化痰。化開痰液后，又用茯苓健脾祛濕，炙甘草健脾益氣。這樣一來，沒有了痰濕困住中焦，健脾、祛濕的功效都能事半功倍。

小兒溫膽湯（外用）

材料：茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實6克，炙甘草6克。

做法：1、材料下鍋，加約2碗水，大火燒開后轉小火煎30分鐘。2、濾渣后藥汁分2份，每晚兌溫水泡腳。

功效：理氣化痰，和胃利膽。

宜忌：3歲以上孩子對証外用。蠶豆病可用。

如果家長發現孩子出現濕氣重的症狀，如舌苔水滑、白膩苔或黃膩苔、大便稀爛、挂壁，黏在廁所上很難沖下去等，可以給孩子連續用2~3天，濕熱或寒濕的情況下都可用。日常保健的話，一周1次。2~5歲泡5∼10分鐘﹔5歲以上可以泡10∼15分鐘。

祛濕不能忽略健脾，脾胃健運濕氣除

最后，想提醒家長的是，孩子體內濕氣重的根源在於脾虛。隻要顧護好脾胃，脾胃健運，水濕就能正常排泄到體外，如果脾胃能力弱，無論怎麼祛濕都只是暫時的事，濕氣很快又會困重起來。

我一直強調，祛濕一定要配合健脾，家長每天要堅持“10秒判消化”，觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是不是正常，如果有1項以上不正常，証明孩子積食了，要控制飲食，及時地消食導滯，吃三星湯加素食，2~3天。消化好、無病痛時，可以給孩子用健夏方，每周1次。能同時兼顧健脾，燥濕，消積，此外還能預防手足口病、疱疹性咽峽炎、暑天感冒。

小兒健夏方

材料：炒白扁豆15克，土茯苓10∼12克，木棉花10克，麥冬8克，蓮子8克，陳皮2克，豬瘦肉適量。

做法：

1. 蓮子去心，將所有材料放入鍋中，加水約800毫升﹔

2. 大火煮沸，改小火慢煲，煮至剩下約100毫升，晾溫飲用。

對症者連服3天效果更佳。

功效：全方以健脾、燥濕、消滯為主，配合養陰生津、潤肺清心的麥冬，補脾止瀉、益腎養心的蓮子，以及滋陰補血、補氣潤肺的豬瘦肉，燥濕而不傷陰，消滯而不傷正，特別適合孩子夏天養生服用。

宜忌：

◆ 適用於體虛易病、胃強脾弱、口舌長瘡、口氣大等症狀。

◆ 本方含蓮子，不宜與牛奶同食。

◆ 2 歲以上辨証服用。

◆ 蠶豆病可以用。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

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