夏至的到來，標記著暑熱長夏的到來。這段時間的天氣，暑熱之氣熏蒸直上，日間陽光刺目。很多家長都開始避免帶小包包白天出行，選擇居家避暑。極少數出門游玩的情況下，也會給孩子做好防晒的工作，比如涂抹防晒霜、戴墨鏡。

孩子帶著一幅小墨鏡，頗有些小大人的模樣。但也有家長擔心，這麼小的孩子戴墨鏡，會影響視力﹔防晒霜中的化學成分是否會對孩子的皮膚造成影響？

所以今天就來和大家聊聊小孩子夏天需要戴墨鏡嗎？夏季應該如何為孩子做好防晒？

小孩子是否需要帶墨鏡？

小朋友可不可以戴墨鏡？答案是可以的。紫外線過度照射眼睛，容易導致瞼裂斑、白內障等疾病，特別是對於眼睛還未發育完全的孩子來說。因此做好眼部防晒還是很有必要的，而戴墨鏡就是眼部防晒的一種方式。

為孩子選擇合適的太陽鏡也是有講究的：

① 要到正規、專業的眼鏡店購買有合格質檢標志的太陽鏡。

② 兒童太陽鏡上不能有過多的裝飾物。

③ 選擇帶有UV400或UV100%標識的太陽鏡。

④ 選擇有偏光功能的太陽鏡。

⑤ 選擇大鏡片的太陽鏡，鏡片盡量選擇灰色和茶色的。

為孩子選購好合適的太陽鏡后，如何佩戴也是有講究的。如果孩子本身有斜視、弱視、遠視等眼部疾病，就需要謹慎佩戴太陽鏡。6歲以下的孩子，最好不要長時間佩戴太陽鏡。

關於眼部防晒，相對於佩戴太陽鏡，我更推薦通過遮陽帽的方式進行眼部防晒。選擇輕薄、透氣、寬帽檐（>7cm）的帽子，可以幫助遮擋近50%的紫外線，對於孩子的日常眼部防晒已經足夠了。

夏日炎炎如何為孩子做好防晒？

除了眼部防晒，夏日炎炎，孩子的其他部位的防晒工作也要做好。

首先要明確一個觀點，適當晒太陽能夠生陽助長，從現代醫學的角度來看，晒太陽也能促進維生素D的合成，從而提高對鈣的吸收。但晒太陽不等於長時間讓孩子接受日光直晒，暴晒在紫外線之下。

據調查統計，兒童每年日光暴露時間約為成人的3倍——這往往是孩子好動貪玩，喜歡在戶外玩耍，而家的兒童防晒觀念不到位導致的。

長時間暴晒陽光、嚴重的紫外線灼燒，會增加兒童成年后患皮膚癌的風險。那麼，該如何為孩子做好防晒工作呢？要做好以下3點：

① 避免在陽光猛烈的時候出門。

每天上午10點~下午4點是紫外線最強的時候，所以最好避免在這個時間段出行。

② 做好“硬防晒”。

所謂“硬防晒”，就是用衣物、帽子、遮陽傘、墨鏡等進行遮蔽，防晒的效果也是最好的。

③ 涂抹防晒霜。

如果不能做好硬防晒，就需要為孩子涂好防晒霜了，給孩子購買防晒霜，要注意以下幾點：選擇兒童專用的物理防晒霜，成分最好有且僅有二氧化鈦 、氧化鋅﹔避免選擇含有氧苯甲酮、維生素A（視黃醇棕櫚酸酯）、氨基苯甲酸、水楊酸三乙醇胺的防晒產品﹔防晒霜的SPF值在 30~50 之間即可﹔優先選霜狀乳狀的防晒，如果要使用防晒噴霧，需要先將防晒噴霧噴到手上，在手上揉開后再給孩子涂抹。

需要注意的是，對於6月齡以下的孩子，不建議使用防晒霜。對於6月齡以上的孩子，涂了防晒≠一勞永逸，需要定時為孩子補涂。

對於不同年齡段的孩子，需要根據情況選擇不同的防晒方式：6月齡以下的寶寶：避免外出，可用物理防晒，不能使用防晒霜﹔6月齡~2歲的孩子：盡量減少外出，首選物理防晒，可根據情況適當選用防晒霜﹔2歲以上的孩子：減少外出，外出時選用物理防晒+防晒霜的方式進行防晒。

小貼士：

陰天不意味著戶外紫外線變弱，有時更需要防晒。有的家長、孩子覺得陰天涼爽，在戶外玩耍時間更長，在不知不覺間受到更大的紫外線損害。建議家長在手機中下載能查看即時天氣、紫外線指數的天氣預報軟件，隨時關注戶外紫外線指數，給孩子防晒，甚至盡量避免出門。

防晒之余也要注意長夏防暑防蒸

除了防晒，如何讓孩子能夠順利適應夏季生活，還需要從衣食住行等各方面入手。

從中醫的角度看，夏季暑熱濕都熏蒸，孩子生活在這種環境中，哪怕底子再好，都會多多少少受影響。給孩子清熱、防暑防蒸防濕熱，不能大量食用寒涼的食物、食藥材、食療湯方，甚至苦寒的涼茶。

之所以我建議家長夏季少給孩子吃苦，原因之一就是味苦的食物多偏寒，大量食用，必然是損根本陽氣，反而不利於孩子的體質，更難祛濕、防濕。

孩子如果貪嘴吃雪糕、冷飲，也不是不可以，但量和頻次要把控﹔最好能讓孩子樂意接受冷飲、雪糕的“完美補益代替品”。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

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