隨著社會的進步和生活水平的提高，35歲及以上的高齡產婦數量越來越多。高齡產婦應該如何避免妊娠期糖尿病？如果得了需要如何治療呢？

妊娠期糖尿病是妊娠期特發的血糖代謝異常的情況。隨著胎盤的形成和逐漸成熟，胎盤會分泌一些抵抗胰島素的激素，這時，高齡產婦就可能發生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不一定要用藥物治療，70%-80%以上的人通過合理飲食、適當運動就能夠讓血糖達到正常范圍，隻有20%-30%的孕婦才需要用胰島素進行治療。

那麼，怎樣才算合理飲食和適量運動呢？

少食多餐

每一頓飯不要吃得過飽，比如吃八分飽，剩下的兩分放到加餐裡，這樣可以使血糖處於一個平穩的水平，不會忽高忽低。在加餐時注意補充一些微量元素，可以吃干果、核桃、酸奶等。睡前一定要加餐，否則晚餐到第二天早上空腹時間過長，可能會出現低血糖的症狀。

餐后運動

餐后血糖會升高，飯后一個小時，要增加一定的運動量，這樣可以讓血糖降下來。比如說快走，走到微微出汗、能夠說話但是不能唱歌，這個強度是比較適當的。需要注意的是，飯后散步不能讓血糖降下來，需要在散步的基礎上增加適當的強度、速度，才能消耗血糖，使之達到一個正常水平。

專家：首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師周莉

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