有的寶媽懷孕后，整個人胖了一圈﹔有的寶媽懷孕后，體重卻能始終保持在理想范圍內，而且胎兒也發育正常。后者就是典型的“長胎不長肉”，既能保証寶寶的營養又可以控制自己的體重。那麼孕期飲食應當怎麼安排才能“長胎不長肉”呢？在懷孕的不同階段，飲食應當各有側重。

孕早期：保証基本營養和健康狀態

孕早期是精卵結合到器官分化的階段。器官分化的過程非常重要，在器官分化的過程中，一個細胞分化出現了問題，就會變成以后的大問題。在這個階段，不需要吃的很多，隻需要靠身體和心理的健康狀態來保証胚胎的發育，因此，保証基本營養和健康狀態就可以。

孕中期：營養要均衡

在孕中期，胎兒的器官在不斷成熟，胎兒逐漸長大，孕婦的肚子也隨之變大。這個時期，營養一定要跟上。保証充足的營養並不是要吃很多食物，而是要達到“營養均衡”，即保証蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素等營養物質的均衡攝入。同時孕婦也要注意休息，保持規律的生活習慣和良好的心理狀態。

孕晚期：遵循醫生建議調控進食

在孕晚期，胎兒體積迅速增大，此時應當在醫生監測下，適當調整飲食。每個人的身體狀況都有差別，不要遵循別人的經驗或自己上一次懷孕的經驗，一定要定期去孕期營養專業門診就診，保証自己攝入的營養符合自己懷胎兒時的代謝狀態。避免出現胎兒過大、嬰兒有糖尿病等代謝問題，這不僅對媽媽、寶寶有影響，甚至還會增加生產難度。

有的孕婦肚子很大、胎兒卻不大，或者肚子不大、胎兒卻很大，這種情況都是和孕期代謝狀態有關，一定要定期看醫生，讓醫生根據胎兒情況和孕婦的營養情況，來調控進食量和進食種類，使孕婦的營養狀態符合胎兒的發育情況。

本文由北京崔玉濤診所院長崔玉濤進行科學性把關。

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