在我們周圍有這樣一群人，他們有的整天唉聲嘆氣、滿臉愁容，顯得惶惶不可終日﹔有的雖然強顏歡笑，卻總是做出自殘等驚人舉動（點此了解微笑抑郁症）……他們就是抑郁症患者。對正常人而言，抑郁症患者可能表現得有些與眾不同甚至咄咄逼人，但事實上，他們只是因為患上了疾病而難以控制自己的情緒。那麼，如果身邊有抑郁症患者，我們應該怎樣做呢？
首先我們應該擺正態度，要知道抑郁症是一種疾病，它與普通的情緒波動不同。一般來說，抑郁症患者有典型的“三低特征”，即情緒低落、興趣降低、精力降低，常常還會伴有飲食習慣改變、睡眠習慣改變、注意力下降等症狀。從臨床表現上看，抑郁症患者通常會出現頻繁的惶恐、內疚、孤獨、絕望等消極心理，嚴重時還會有自殘或者自殺的念頭。
2017年4月5日，在安徽省合肥市包河區常青街道社區健康教育館，社區青年志願者、國家三級心理咨詢師汪媛媛（右）正為來自安徽省銅陵市樅陽縣錢橋鎮的王進紅（左）免費進行心理咨詢。（張洪金/人民圖片）
（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）
很多人將抑郁症比作“心靈的感冒”，但實際上，抑郁症比普通感冒更難被發現，因為抑郁症患者的無助感和壓抑感常常會隱藏在內心深處，其他人難以體會。怎樣判斷身邊的人是否患有抑郁症呢？如果身邊有人出現明顯的情緒低落、興趣降低等症狀，持續時間在兩周以上，嚴重影響著工作、生活、學習和人際交往，並且通過調節心情等方式不能擺脫，就說明對方可能患了抑郁症。
作為抑郁症患者身邊的陪伴者，我們應該做到以下幾點：
1、如果患者表現得比較脆弱，不要責怪其“怎麼這麼沒出息”或勸其“想開一點”，而要說“把你內心的感受告訴我”，並耐心傾聽。
2、向患者清楚地表明自己想要提供幫助的態度，不要說“你有什麼好抑郁的”，而應該說“跟我說說你的情況”，並主動提供幫助。
3、幫助患者養成良好的生活習慣，比如規律的飲食習慣和作息習慣等，同時要鼓勵患者多進行運動和參加社交活動。
4、鼓勵患者關注事情積極的一面，如果患者出現消極的言行，不要質問“你為什麼這麼說”或“你怎麼能這麼做”，而應該說“跟我說說你的經歷和苦衷”﹔如果患者有自殘、自殺的念頭或行為，切勿讓其獨處，要及時清除掉患者周圍的危險物品，比如尖銳器具、藥物等，同時馬上向專業的心理醫生尋求幫助。
5、有些患者不願意接受心理治療，對於這類患者，應該鼓勵並陪伴他們咨詢心理醫生。（周佳瑩）
本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。
中國心理學會心理學普及工作委員會供稿
相關鏈接：
人民日報客戶端下載
手機人民網
80秒看雪中武漢
