不少人在減肥時發現，自己已經很控制飲食攝入量了，運動也沒少，但就是不見瘦，這可能是減肥的方法不恰當導致的。接下來，就來看看大家在減肥過程中容易出現哪些減肥誤區吧。
誤區一：不吃主食可以減肥
很多女性因為減肥而少吃或不吃主食，這種減肥方法其實並不可取。據《人民日報》報道，安徽醫科大學第一附屬醫院醫學營養科主任蔣建華介紹，近年來不吃主食減肥的方法很是流行，事實上，不吃主食很容易出現蛋白質營養不良的情況。這部分減肥者往往肌肉流失、皮膚變壞、脫發嚴重、體力下降、抵抗力降低。那些原本就不太“壯實”的女生很容易出現月經紊亂的情況，有的還會出現貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。
誤區二：不吃早餐可以減肥
有些人為了減肥會一天隻吃兩頓飯，早晨起來太匆忙或是起晚了就會直接忽略早餐，隻吃午飯和晚飯。據《齊魯晚報》報道，不吃早餐對減肥無益，而且影響減肥者的工作、學習。研究証明，下午及晚飯以后，脂肪沉澱要比早上更多，因此不吃早餐對於減肥幫助並不大。
2018年3月3日，參賽選手在羅平萬畝花海中騎行。（毛虹/人民圖片）
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誤區三：運動強度越大，減肥效果越好
運動也是許多減肥者選擇的減肥方法，有人認為：運動強度越大，減肥效果越好，然而事實並非如此。據中國網報道，體內脂肪的減少除了受運動強度的影響，還受鍛煉時間長短的影響。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。此外，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師陳信義補充道，因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，開始消耗脂肪，再是消耗蛋白質。過量運動后會損耗人體蛋白質並對身體產生不利影響。
誤區四：甩脂機可以減肥
甩脂機號稱能幫助減肥者燃燒脂肪，達到減肥目的，其工作原理很簡單，通電后機器開始各種模式的抖動，人站上去會跟著抖動。山東省中醫院主任醫師包培榮在接受《齊魯晚報》採訪時表示，甩脂機宣稱的減肥效果並不靠譜。人體想要燃燒脂肪，需要進行持續20分鐘以上的大肌肉群的運動，而且需要達到一定的心率。“不僅如此，甩脂機對身體還有一定的危害。”包培榮說，這種長期、高頻、劇烈的外力震動，容易引起內臟移位，還會抑制胃腸蠕動，使人產生上腹飽滿、脹痛等不適症狀。
以上不管是哪一種減肥方法，都會破壞原本的身體機能，而減肥最好的方式就是控制飲食加適量運動，避開高熱量的食物，每天運動半小時，持之以恆一定會瘦身成功。需要注意的是，肥胖固然會對身體造成不少危害，但也不要過分追求骨感美，因為太瘦也是一種病態。（徐曉瑩）
本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。
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