近年來，健康養生引起了很多年輕人的關注。然而，養生並不簡單，熱衷不等於理解。中醫講究天人相應，養生必順四時，本期《養生避坑指南》欄目專訪北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師林芳冰，為網友解答芒種時節相關注意事項。

“芒種”是二十四節氣中第九個節氣，字面意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，此時雨量充沛，熱蒸濕動，常令人感到四肢困倦、胸中煩悶、萎靡不振，是腸炎、濕疹、關節炎等多種傳染病和季節性病變高發時期。

林芳冰建議，從養生看，一定要避免大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果、皮膚過多裸露等。

【為降溫，可以大量飲用冷飲嗎？】

進入夏季后，溫度升高而生機旺盛，是新陳代謝比較旺盛的時期，人體陽氣外發，陰伏於內。為適應炎熱氣候，人體皮膚毛孔開泄，使汗液排出以調節體溫，適應暑熱氣候。需要注意的是，“夏防暑熱，又防因暑取涼”，在芒種時節，切不可過於避熱趨涼，如在外露天過夜、大量飲用冷飲等，這些都會傷害體內陽氣，使中氣內虛，從而引發感冒、頭痛、腰痛、下肢酸痛等，甚至會導致皮膚病和心血管疾病。

【為清補，隻能大量吃蔬菜瓜果嗎？】

夏季飲食宜清淡，但年事稍長之人或體質稍弱者，不建議大量食用生蔬菜、瓜果等，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏、膩類食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等。芒種宜清補，但不意味著隻能吃蔬菜水果，清補重在強調補養的同時兼具清暑功用，可以適量進食鴨肉、魚肉等，但不宜過量食用牛羊肉等助熱之品。

【為清涼，皮膚可以過多裸露嗎？】

夏季炎熱，應減少衣物，使汗液得以宣泄，但芒種節氣雖濕熱之氣較重，但陰濕之氣尚存，特別是多雨天氣，衣著不宜過於裸露，否則日久會引起寒濕痺証、腹瀉等多種疾病。推薦透氣性好、吸濕性強的衣物，如棉布、絲綢、亞麻制品等，使衣服與皮膚之間存在微薄空氣層，一般來說，空氣層的溫度總是低於外界的溫度，從而達到防暑降溫的效果。

【保健小知識】

養生的要點在於順應陰陽之氣調和，芒種作為夏季第三個節氣，可以適當晚睡一會，但還是要早起，保証中午小憩片刻，精神輕鬆、愉快，平心靜氣。衣著適當，避免濕邪侵襲，飲食方面不宜辛熱、黏膩之品，宜適度食用清淡甜之物，清熱利濕，化濕醒脾，養心護陽。

養生方法絕非千篇一律，宜因人、因地、因時制宜，隻要順應自然，恬淡豁達，寧神靜心，則血脈調暢，陰陽調和，病安從來。

本文由北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師林芳冰進行科學性把關。

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