我國青少年近視問題嚴峻。從醫學角度講，近視防控有多種措施，其中公認有效的是“三件寶”，我們一起了解一下吧。

近視防控“三件寶”實際指的是目前國際上公認對近視防控有效的三大措施：

第一件法寶是指戶外活動，這裡需要注意的是關鍵點在於戶外而非運動。在戶外，無論是運動還是隻散步，或者只是坐在那邊，其實都可以起到防控作用。

第二件法寶叫角膜塑形鏡，也被稱為OK鏡，這是特殊設計的隱形眼鏡，已經近視的患兒配戴后能夠起到防控近視的作用。

第三件法寶是低濃度阿托品眼藥水，屬於藥物防控近視。

其中最容易實現的就是戶外運動，究竟如何做呢？

戶外活動對於近視的預防機理是多方面的。首先，戶外活動使我們接觸到了陽光，陽光的照射促使眼睛的視網膜分泌多巴胺，多巴胺對於眼球的眼軸增長有一定抑制作用，而抑制眼軸增長實際上就是控制了近視進展。

其次，戶外活動時我們處於一個空曠的環境，開闊的環境對於視覺信號通路來說，是抑制近視的一個信號。

第三，在陽光下我們的瞳孔相對來說會比較小，瞳孔較小的環境下視網膜的成像質量會比瞳孔大的時候高，而成像質量高實際上對視覺信號通路的近視進展來說，也是一個抑制的信號。

關於戶外運動時間，當然是越長越好，但可能在實際操作中，學生們也不一定有那麼多的時間參加戶外活動。因此，總體來說，戶外活動能夠達到每天兩小時，應該說就不錯，而如果周末能夠再增加一點，累積的效果就比較好。

戶外活動的關鍵點在於要身處戶外，陽光較充足的環境可能效果更好。至於活動類別，研究觀察表明並沒有很大區別。

戶外活動並沒有非常強硬的時間限制，即使陰雨天氣，去戶外也會有效果，但陽光不充足確實沒有同樣時間陽光充足效果好。此外，在像夏天陽光很強烈的環境下到戶外去，可以配戴墨鏡，因為過強的陽光紫外線照射可能對眼睛視網膜造成一定光損傷。所以要保持平衡，既要考慮陽光的好處，也要避免陽光過強而可能導致的紫外線損傷。

專家：復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院副主任醫師，達醫曉護醫學傳播智庫特邀專家吳瑩

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