中醫認為，一年不是有四季，而是有五季：春、夏、長夏、秋、冬。而五行學說中有木、火、土、金、水，中醫學中有肝、心、脾、肺、腎五臟，這當中都是一一對應的。

簡單的說，農歷六月就是長夏時節，也就是說，現在正是長夏，也是全年中孩子調理孩子脾胃的最佳時機。而距離長夏結束還有兩周的時間，家長可以按照以下的原則和思路，幫孩子健運脾胃。

健脾第一步，幫脾胃清障

如果把“脾”看成是一個小房子，在長夏時節要把它重新裝修好，就必須要先把裡面的垃圾清理干淨。這樣才有更大的空間，接納好的東西。如果家長忽略這一點，再好的健脾食療也沒效果。

而這些垃圾，在中醫看來，一般指的是：積食與濕氣。所以家長在健脾之前首先要做好兩步：

第一，消積：我經常強調，給孩子健脾，是建立在消化好的基礎上的，所以家長每天不要忘記做好“10秒判消化”。觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是否正常，如果有一方面或以上不正常，就要及時地用三星湯消積，配合素食，連續用2~3天。

第二，祛濕：脾主運化，但喜燥惡濕。長夏時節，高溫多雨，氣候濕熱，濕邪困阻中焦脾土，讓脾運化無力，水汽無法正常排泄到體外，水濕內停，進一步阻礙脾胃的運化吸收，這時用健脾食療也是毫無效果的。所以當孩子出現舌苔厚膩、大便不成型、腹瀉等症狀時，就要及時祛濕，飲食上可以適當添加陳皮、茯苓、土茯苓、芡實、木棉花、赤小豆、薏苡仁等祛濕食藥材，一周用1~2次的祛濕食療。

長夏健脾，食療首選四君子湯

日常幫孩子健脾胃的食療，我一般會推薦白術佛手湯、理脾補肺方、健脾養胃方，這些食療方劑一年四季都是可以用的。

而針對長期脾虛的孩子，在長夏，我更推薦用四君子湯。小兒四君子湯由太子參、白術、茯苓、炙甘草組成，有調治脾胃虛弱的作用。孩子脾常不足，尤其是在濕熱的長夏，更容易出現積食、沒胃口等情況，而本就脾虛的孩子，沒有很好地健脾調補，一旦時間久了，脾虛的情況加重，抵抗力就會隨之下降，臉色青黃、有眼袋、山根青、消化不良、積食、大便先干后爛等病症也因此而頻繁發生，且久治不愈。

小兒四君子湯

材料：

太子參9克、白術9克、茯苓9克、炙甘草3克

做法：

1、將四味藥材洗淨，加入到砂鍋中﹔

2、加入高出藥面2~3厘米的水﹔

3、大火煮沸轉小火煮30分鐘即可，藥汁分次服用。

功效：

健脾養胃

宜忌：

◆脾胃虛弱孩子適用。

◆ 3 歲以上辨証服用。

◆蠶豆病可以用。

● 具體用法：

對於脾虛較嚴重的孩子：如長期脾虛積滯、消化不良、沒有食欲、黃黃瘦瘦、持續時間超過3個月的孩子，可以連續用3~5天，會有比較好地改善。

對於脾虛、偶爾積食的孩子：可以用四君子湯作為保健服用。消化好、無病痛時，一周用1~2次即可。

健脾以外，不要忘了清心養心

夏主心，夏季心陽旺盛，孩子心常有余，很容易就會出現心火過旺的情況。心火生脾土，心是脾的母親，但心火太旺就會母欺子，反而抑制了脾的健運。所以夏季健脾時，不要忘記要清心養心。

心火旺的孩子，這段時間很容易出現情緒煩躁、精神不集中、睡不安穩、舌尖發紅、小便發黃等“上火”的症狀。遇到這種情況，很多家長就會用清心火的燈芯草、通草、淡竹葉等來幫孩子清心除煩，但往往這類的藥材都是偏寒涼的，容易損傷孩子的脾陽。

所以，在長夏幫孩子清心火，最好的食材是蓮子。蓮子性味平和，歸脾、腎、心經，能補脾止瀉，益腎養心，能兼顧健脾與清心。家長可以用蓮子煲湯、煲粥給孩子吃，但要注意，蓮子心比較寒涼，給孩子吃蓮子時要把蓮子心去掉。此外，蓮子容易脹氣，不宜與牛奶同食。

除了粥方和湯方，家長還可以用蓮子搭配清熱、潤肺、潤腸的無花果，做一杯清心無花飲，味道甜甜的，孩子也能接受。

清心無花飲

材料：

干無花果 1 個，蓮子 6 克，冰糖適量

做法：

1. 蓮子去心﹔

2. 將蓮子與無花果放入鍋中，加 150 毫升水﹔

3. 小火慢燉約 1 小時，加冰糖調味即可。

功效：

清心潤肺，清熱止咳，益腎養心，寧心安神。

宜忌：

◆ 適用於夜煩多夢、脾氣大的症狀。

◆ 1 歲以上辨証服用。

◆ 蠶豆病可以用。

3歲內的小寶寶，可以用小兒推拿健脾

3歲內的小寶寶，尤其是1歲內的，脾胃比較嬌嫩，我不建議過早地給孩子用食療方。但很多家長都會問，孩子不能用食療方怎麼健脾胃呢？

其實，這類的小寶寶隻要每天堅持“10秒判消化”，根據孩子的消化情況調整飲食，控制好消化，減少積食，那麼日常的營養都可以從主食與輔食中獲取到的。除此以外，我推薦家長用小兒推拿的方法，對於3歲內的小寶寶，效果是很明顯的。

推拿處方推薦：補脾經100~300次、推三關50-100次﹔運板門100~300次、運內八卦100~300次﹔清大腸、清小腸、分手陰陽各100~300次。

健脾除了食療，不要忽略情志的顧護

養好孩子往往不是靠一碗湯就可以的，要做好六大方面——衣食住行情志醫療，但是很多家長往往忽略了情志的顧護。中醫上講，“脾在志為思，過思則傷脾”，人體的情志受損對體質有很大的影響，而焦慮是最傷脾胃的。

目前正值暑假，但據我所知，不少家長都會給孩子安排滿滿的興趣班、學前班、幼升小的銜接班。愛玩是孩子的天性，但各種各樣的“興趣班”、“學習班”會扼殺了孩子的天性，給孩子造成巨大的心理壓力，這樣的情況下喝再多的食療都無濟於事。

所以，在暑假期間，建議家長要適當給孩子減減壓，尤其是學齡期的孩子。家長不妨帶孩子出去旅游散心，周末帶孩子到郊外爬爬山，逛逛公園，多增加親子活動的時間。顧護好孩子的情志，健脾的效果自然事半功倍。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

分享讓更多人看到